Le yoga pour les fessiers comprend des exercices de renforcement des jambes, du dos et du tronc. Vous solliciterez les muscles fessiers, mobiliserez le bassin et développerez votre stabilité dans les postures.
Au programme de ce cours de 20 minutes : « Posture du cavalier », « Posture du guerrier 2 » et « Mouvement du chat sur les coudes avec la jambe tendue sur le côté ». Les postures du guerrier sollicitent les muscles des jambes et la stabilité du tronc. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Dans les fentes et les flexions, observez la position du bassin et votre stabilité. Si vous avez du mal à tenir une posture, passez à une variante plus simple.
