Le yoga pour les fessiers comprend des exercices de renforcement des jambes, du dos et du tronc. Vous solliciterez les muscles fessiers, mobiliserez le bassin et développerez votre stabilité dans les postures.
Parmi les exercices de ce cours de 25 minutes figurent « Posture de la chaise sur une jambe 2 », « Mouvement du chat sur les coudes avec la jambe tendue sur le côté » et « Flexion avant assise ». Dans la flexion avant assise, vous sentirez l'étirement de l'arrière des jambes. Inclinez-vous doucement, sans à-coups. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Dans les fentes et les flexions, observez la position du bassin et votre stabilité. Si vous avez du mal à tenir une posture, passez à une variante plus simple.
