Le yoga pour les fessiers comprend des exercices de renforcement des jambes, du dos et du tronc. Vous solliciterez les muscles fessiers, mobiliserez le bassin et développerez votre stabilité dans les postures.
Pendant ce cours de 60 minutes, vous essayerez « Flexion avant debout avec la jambe pliée levée », « Mouvement latéral de la jambe dans la posture du chat » et « Posture du chat sur les coudes avec la jambe tendue sur le côté ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Le cours d'une heure convient pour une journée où vous souhaitez vous concentrer sur l'effort musculaire et la technique.
Dans les fentes et les flexions, observez la position du bassin et votre stabilité. Si vous avez du mal à tenir une posture, passez à une variante plus simple.
