Le yoga pour les fessiers comprend des exercices de renforcement des jambes, du dos et du tronc. Vous solliciterez les muscles fessiers, mobiliserez le bassin et développerez votre stabilité dans les postures.
Pendant ce cours de 15 minutes, vous essayerez « Posture de la demi-lune debout sur une jambe », « Posture du guerrier 2 » et « Mouvement du chat avec extension de jambe ». Les postures du guerrier sollicitent les muscles des jambes et la stabilité du tronc. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Dans les fentes et les flexions, observez la position du bassin et votre stabilité. Si vous avez du mal à tenir une posture, passez à une variante plus simple.
