Le yoga pour les joueurs de tennis associe mobilité des épaules et du tronc, force des jambes et équilibre. Pendant le jeu, il est important de tourner librement le tronc pour les frappes et de rester stable lors des changements de direction sur le court. Les mouvements des bras, les torsions, les étirements et les postures de renforcement compléteront vos entraînements de tennis.
Au programme de ce cours de 45 minutes : « Mouvement du cavalier sur la pointe des pieds avec les bras tendus vers le haut », « Mouvement de torsion dans la flexion avant assise » et « Mouvement alterné des bras et des jambes allongé sur le dos ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Essayez le cours de 45 minutes en complément des entraînements de votre sport.
Portez la même attention aux mouvements des deux côtés et réduisez l'effort si l'épaule est fatiguée. Prévoyez le cours long à un autre moment que le match ou l'entraînement intense.
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