Le yoga pour les joueurs de tennis associe mobilité des épaules et du tronc, force des jambes et équilibre. Pendant le jeu, il est important de tourner librement le tronc pour les frappes et de rester stable lors des changements de direction sur le court. Les mouvements des bras, les torsions, les étirements et les postures de renforcement compléteront vos entraînements de tennis.
Au programme de ce cours de 10 minutes : « Rotation alternée des bras », « Kriya de transfert du poids d'une jambe à l'autre en position basse » et « Mouvement dans la planche sur un bras et une jambe ». Les mouvements circulaires des bras vous permettront de sentir le travail des épaules. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Portez la même attention aux mouvements des deux côtés et réduisez l'effort si l'épaule est fatiguée. Prévoyez le cours long à un autre moment que le match ou l'entraînement intense.
