Le yoga pour les joueurs de tennis associe mobilité des épaules et du tronc, force des jambes et équilibre. Pendant le jeu, il est important de tourner librement le tronc pour les frappes et de rester stable lors des changements de direction sur le court. Les mouvements des bras, les torsions, les étirements et les postures de renforcement compléteront vos entraînements de tennis.
Pendant ce cours de 30 minutes, vous essayerez « Mouvement du guerrier 2 tourné », « Torsion dans la posture du cavalier avec inclinaison » et « Posture du guerrier 3 avec appui ». Dans la posture du guerrier 3, vous garderez l'équilibre sur une jambe en observant la position du bassin. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Portez la même attention aux mouvements des deux côtés et réduisez l'effort si l'épaule est fatiguée. Prévoyez le cours long à un autre moment que le match ou l'entraînement intense.
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