Le yoga pour les reins associe des exercices de renforcement du dos, des étirements, des mouvements du tronc et du repos. Vous développerez la mobilité de la colonne vertébrale et porterez attention à la position du corps dans différentes postures.
Parmi les exercices de ce cours de 90 minutes figurent « Posture du chat avec prise du pied », « Posture du pont avec les mains jointes » et « Kriya du pont avec la jambe tendue vers le haut ». Dans le demi-pont, observez vos appuis sur les jambes et la position du bassin et du dos. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Choisissez le format de 90 minutes si vous avez l'habitude des séances longues et avez aujourd'hui l'énergie nécessaire pour cette pratique.
Dans les extensions du dos, choisissez une profondeur sans compression désagréable dans les lombaires. En cas d'affection du dos, tenez compte des recommandations du spécialiste.
