Le yoga pour les reins associe des exercices de renforcement du dos, des étirements, des mouvements du tronc et du repos. Vous développerez la mobilité de la colonne vertébrale et porterez attention à la position du corps dans différentes postures.
Au programme de ce cours de 15 minutes : « Posture de la chaise », « Extension arrière debout » et « Mouvement du chat avec extension de jambe ». Dans la posture de la chaise, vous sentirez l'effort des muscles des jambes. Veillez à votre stabilité et à la position du tronc. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Dans les extensions du dos, choisissez une profondeur sans compression désagréable dans les lombaires. En cas d'affection du dos, tenez compte des recommandations du spécialiste.
