Le yoga 75+ pour le dos et la posture associe sollicitation des muscles du dos, mouvements du tronc et étirements. Les postures de renforcement alternent avec le repos.
Pendant ce cours de 10 minutes, vous essayerez « Étirement vers le haut », « Mouvement du chat » et « Posture du sphinx ». Dans le mouvement du chat, changez doucement la position du dos. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
En cas d'affection de la colonne vertébrale ou de douleur, adaptez individuellement les exercices. Discutez des variantes appropriées avec votre médecin ou votre professeur et choisissez une amplitude confortable.
