Le yoga 75+ pour le dos et la posture associe sollicitation des muscles du dos, mouvements du tronc et étirements. Les postures de renforcement alternent avec le repos.
Au programme de ce cours de 20 minutes : « Mouvement d'étirement de la ligne antérieure du corps », « Mouvement de renforcement des bras debout » et « Étirement diagonal alterné du corps allongé ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
En cas d'affection de la colonne vertébrale ou de douleur, adaptez individuellement les exercices. Discutez des variantes appropriées avec votre médecin ou votre professeur et choisissez une amplitude confortable.
