Effetto benefico
- Stimola la funzione renale
- Rafforza la parte bassa della schiena
- Rafforza i muscoli della coscia
- Forma una postura corretta
- Rafforza i glutei
- Massaggia intensamente le dita dei piedi
- Rafforza i muscoli del polpaccio
- Migliora il funzionamento degli organi e dei muscoli coinvolti nel processo respiratorio
Controindicazioni
NO
Tecnica di esecuzione
Piega le ginocchia. Posiziona i piedi sulle punte. Solleva il bacino. Intreccia le braccia ed estendile davanti a te, ruotando i palmi verso l'esterno. Respira naturalmente. Abbassa il bacino a terra. Posiziona braccia e piedi alla larghezza delle spalle.
Cosa fare se non riesce come nel video
1
Se non riesci a mantenere questa posizione in modo stabile, abbassa i piedi e le mani sul pavimento.
Dettagli dell'esercizio
Meccanica
Statico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
3 kcal
Popolarità
398
di
441
Dove si può incontrare
| Lezione | Durata |
|---|---|
| Glutei sodi | 45 min |
| Glutei sodi | 90 min |
| Alleviare la tensione muscolare | 30 min |
| Alleviare la tensione muscolare | 60 min |
| Alleviare la tensione muscolare | 90 min |
Premio
Flessibilità
Resistenza
Concentrazione
Forza
Mobilità
Equilibrio
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