Effetto benefico
- Stimola la funzione renale
- Rafforza la parte bassa della schiena
- Rafforza i muscoli della coscia
- Forma una postura corretta
- Rafforza i glutei
- Massaggia intensamente le dita dei piedi
- Rafforza i muscoli del polpaccio
- Migliora il funzionamento degli organi e dei muscoli coinvolti nel processo respiratorio
Controindicazioni
NO
Tecnica di esecuzione
Piega le ginocchia. Posiziona i piedi sulle punte. Solleva il bacino. Intreccia le braccia ed estendile davanti a te, ruotando i palmi verso l'esterno. Respira naturalmente. Abbassa il bacino a terra. Posiziona braccia e piedi alla larghezza delle spalle.
Cosa fare se non riesce come nel video
1
Se non riesci a mantenere questa posizione in modo stabile, abbassa i piedi e le mani sul pavimento.
Dettagli dell'esercizio
Meccanica
Statico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
3 kcal
Popolarità
396
di
441
Dove si può incontrare
| Lezione | Durata |
|---|---|
| Glutei sodi | 45 min |
| Glutei sodi | 90 min |
| Alleviare la tensione muscolare | 30 min |
| Alleviare la tensione muscolare | 60 min |
| Alleviare la tensione muscolare | 90 min |
Premio
Flessibilità
Resistenza
Concentrazione
Forza
Mobilità
Equilibrio
Урок 446 ( Posizione del mezzo ponte sulle dita dei piedi )
1
/ 1
асан
00:53
Prova l'app mobile del Club Yoga
Все уроки
в мобильном приложении
Все уроки
в мобильном приложении
Grazie!
Cercheremo di consegnare il tappetino il prima possibile
Posizione del mezzo ponte sulle dita dei piedi: video che mostra la tecnica corretta per eseguire l'asana
Informazioni sull'asana
Tecnica di esecuzione
Vai
Posizione del mezzo ponte sulle dita dei piedi: video con la tecnica corretta degli esercizi e una descrizione dell'asana. Guarda gratuitamente le videolezioni online di Unagrande YogaClub a casa. Scarica la nostra app per lezioni ancora più utili!
Sei sicuro di voler eliminare la lezione?
Posizione del mezzo ponte sulle dita dei piedi
NaN
fino
prossimo
livelli
Il mio abbonamento
Attivo
giorni rimasti
giorni
Pagamento
Le tue funzionalità
- Corsi di yoga intensivi
- Oltre 500 asana ed esercizi
- Video-lezioni di yoga da 10 a 90 minuti
- Meditazioni da 5 a 30 minuti
- Statistiche personali e punti
- Costruttore di lezioni personalizzate (iOs)
