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Posizione facile con mudra del saluto Anjaliyogapattasana

: 1 min

: 30 punti

: 2 kcal

Posizioni sedute

Effetto benefico

Rafforza le articolazioni e i muscoli delle mani
Allunga la colonna vertebrale
Rafforza i muscoli della coscia
Tonifica gli organi addominali

Controindicazioni

NO

Tecnica di esecuzione

Piega le gambe. Porta i piedi il più vicino possibile all'inguine e uniscili. Allarga le ginocchia. Appoggia le mani sulle cosce. Unisci i palmi delle mani all'altezza del petto in un gesto di saluto. Mantieni la posizione. Osserva il tuo respiro. Quindi, unisci le ginocchia. Raddrizza le gambe. Posiziona i palmi delle mani accanto ai fianchi. Tieni i piedi uniti. Mantieni la schiena dritta.

Cosa fare se non riesce come nel video

1

Se hai difficoltà a mantenere la schiena dritta, puoi appoggiarti a un muro.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione facile con mudra del saluto si incontra 12 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Età	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 20 min	20 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Inizio	Yoga per principianti 60 min	60 min
Inizio	Yoga per principianti 90 min	90 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 10 min	10 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 25 min	25 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 30 min	30 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 60 min	60 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min

Posizione facile con mudra del saluto si incontra 18 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12, 18, 24	4 settimana.	6, 12, 18, 24
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21	4 settimana.	7, 14, 21
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 17	3 settimana.	1, 17
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 14	12 settimana.	14
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 28	5 settimana.	28
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 20	3 settimana.	3, 8, 20
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 20	4 settimana.	3, 8, 20

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

350 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione facile con mudra del saluto si incontra 12 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	20 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Mani e polsi aggraziati	10 min
Mani e polsi aggraziati	25 min
Mani e polsi aggraziati	30 min
Mani e polsi aggraziati	45 min
Mani e polsi aggraziati	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min

Posizione facile con mudra del saluto si incontra 18 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 12, 18, 24	4 settimana.	6, 12, 18, 24
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Mani	Braccia forti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Mani	Braccia forti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Abitudini	Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7, 14, 21	4 settimana.	7, 14, 21
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 17	3 settimana.	1, 17
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 7	4 settimana.	7
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 14	12 settimana.	14
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 28	5 settimana.	28
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 8, 20	3 settimana.	3, 8, 20
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 20	4 settimana.	3, 8, 20

Premio

Flessibilità

3

Resistenza

5

Concentrazione

4

Forza

5

Mobilità

6

Equilibrio

7