Eenbenige stoelhouding 2 Eka pada sandasana

: 2 min

: 43 punten

: 8 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert het evenwicht
Versterkt de bovenbeenspieren
Versterkt de bilspieren
Rekt de bilspieren
Verbetert de controle over beenbewegingen

Contra-indicaties

Knieblessures

Uitvoeringstechniek

Sta op het linkerbeen en leg het rechteronderbeen over het linkerbeen bij de knie. Buig de standknie licht en spreid de armen als tegenwicht. Blijf rustig ademen terwijl je balanceert. Kom rechtop en zet de voet neer. Herhaal met het linkeronderbeen boven het rechterstandbeen en breng daarna de voeten bijeen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Oefen eerst de gewone stoelhouding en boomhouding voor deze eenbenige balans.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Eenbenige stoelhouding 2 komt voor 23 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Bilspieren	Stevige billen 25 min	25 min
Bilspieren	Stevige billen 30 min	30 min
Bilspieren	Stevige billen 45 min	45 min
Bilspieren	Stevige billen 60 min	60 min
Bilspieren	Stevige billen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 60 min	60 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 45 min	45 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min

Eenbenige stoelhouding 2 komt voor 45 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Zijspagaat 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Je balans verbeteren 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 9, 10, 11	2 wk.	9, 10, 11
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 6, 18	3 wk.	6, 18
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 16, 17, 18	3 wk.	16, 17, 18
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 7, 11, 13	3 wk.	7, 11, 13
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 8, 16	3 wk.	8, 16
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 46	12 wk.	46
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 13, 27	4 wk.	13, 27
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 24	5 wk.	24
Hele lichaam	Heupen openen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 10	5 wk.	10
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

306 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Eenbenige stoelhouding 2 komt voor 23 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	60 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Stevige billen	25 min
Stevige billen	30 min
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Spreidbeen	90 min
Flexibel lichaam	90 min
Prostaatgezondheid	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	60 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Statisch complex	60 min
Statisch complex	90 min
Heupopening	60 min
Heupopening	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	45 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min

Eenbenige stoelhouding 2 komt voor 45 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Zijspagaat 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Je balans verbeteren 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 9, 10, 11	2 wk.	9, 10, 11
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 6, 18	3 wk.	6, 18
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 16, 17, 18	3 wk.	16, 17, 18
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 7, 11, 13	3 wk.	7, 11, 13
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 8, 16	3 wk.	8, 16
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 46	12 wk.	46
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 13, 27	4 wk.	13, 27
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 24	5 wk.	24
Hele lichaam	Heupen openen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 10	5 wk.	10
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Eenbenige stoelhouding 2 Eka pada sandasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Eenbenige stoelhouding 2 Eka pada sandasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Eenbenige stoelhouding 2: buig de standknie en spreid de armen als tegenwicht

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?