Halve lotus in de staande voorwaartse buiging Laghvardha baddha padmottanasana

: 2 min

: 43 punten

: 10 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Ontspant de hamstrings
Verbetert het evenwicht
Ontspant de rugspieren
Rekt de bilspieren
Rekt de achterkant van de benen

Contra-indicaties

Knieblessures

Enkelblessures

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Sta op het linkerbeen, buig rechts en plaats de rechtervoet hoog tegen de linkerdij. Buig voorover en zet de handen op de vloer terwijl je de rug zo lang mogelijk houdt en balanceert. Adem rustig. Kom langzaam omhoog, zet de rechtervoet neer en herhaal met de linkervoet op de rechterdij.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Leer eerst de stoel- en boomhouding kennen. Voeg de halve lotus alleen toe wanneer de knie volledig pijnvrij blijft.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve lotus in de staande voorwaartse buiging komt voor 56 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Bilspieren	Stevige billen 30 min	30 min
Bilspieren	Stevige billen 45 min	45 min
Bilspieren	Stevige billen 60 min	60 min
Bilspieren	Stevige billen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 45 min	45 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 60 min	60 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 45 min	45 min
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Mannelijke macht 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 25 min	25 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 30 min	30 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 45 min	45 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Hardlopen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 25 min	25 min
Ontspanning	Ontspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 60 min	60 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 60 min	60 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 45 min	45 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 45 min	45 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 60 min	60 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Gewoonten	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min

Halve lotus in de staande voorwaartse buiging komt voor 58 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 7, 8, 9	2 wk.	4, 6, 7, 8, 9
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Zijspagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	9, 10, 11, 12, 14
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11	2 wk.	6, 11
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12, 14	2 wk.	10, 12, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 13, 18	3 wk.	5, 6, 7, 13, 18
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 17, 18, 19, 21	3 wk.	16, 17, 18, 19, 21
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 19, 21	3 wk.	17, 19, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 19	3 wk.	11, 19
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 11, 13, 14, 15, 16	3 wk.	6, 7, 11, 13, 14, 15, 16
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 25	4 wk.	19, 25
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 19	4 wk.	12, 19
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 46, 81	12 wk.	46, 81
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 19, 27	4 wk.	13, 19, 27
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 20, 24, 33	5 wk.	20, 24, 33
Hele lichaam	Heupen openen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 18	3 wk.	16, 18
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 20, 26	4 wk.	13, 20, 26
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 25	4 wk.	18, 25
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 15, 20	4 wk.	5, 15, 20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 13, 17	5 wk.	13, 17
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 19	4 wk.	12, 19
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 18	3 wk.	9, 18
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 11, 14	2 wk.	2, 11, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 14, 21	3 wk.	11, 14, 21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 14, 21, 22, 23, 24	4 wk.	11, 14, 21, 22, 23, 24
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 21	4 wk.	14, 21
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 21	3 wk.	7, 21
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 21, 23, 28	4 wk.	7, 21, 23, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 12	2 wk.	6, 12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 12, 16, 21	3 wk.	6, 12, 16, 21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 12, 16, 21	4 wk.	6, 12, 16, 21
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 27	4 wk.	18, 27

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

2 minuten

Energieverbruik

10 kcal

Populariteit

191 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve lotus in de staande voorwaartse buiging komt voor 56 keer in lessen

Les	Duur
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Stevige billen	30 min
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Spreidbeen	60 min
Spreidbeen	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	45 min
Voorbereiding op een zwangerschap	60 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Preventie van blaasontsteking	45 min
Preventie van blaasontsteking	60 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Flexibel lichaam	90 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Prostaatgezondheid	60 min
Prostaatgezondheid	90 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Maancomplex	45 min
Maancomplex	60 min
Maancomplex	90 min
Mannelijke macht	60 min
Mannelijke macht	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	25 min
Voorbereiding op de lotushouding	30 min
Voorbereiding op de lotushouding	45 min
Voorbereiding op de lotushouding	60 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Na het hardlopen	90 min
Ontspanning	25 min
Ontspanning	30 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
Rekken	60 min
Rekken	90 min
Statisch complex	60 min
Statisch complex	90 min
Verlenging van het plezier	90 min
Heupopening	45 min
Heupopening	60 min
Heupopening	90 min
Yoga voor gevorderden	45 min
Het ontwikkelen van evenwicht	45 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yin-yoga	90 min
Gezonde knieën	60 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor voeten en enkels	60 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min

Halve lotus in de staande voorwaartse buiging komt voor 58 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 7, 8, 9	2 wk.	4, 6, 7, 8, 9
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Zijspagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10, 11, 12, 14	2 wk.	9, 10, 11, 12, 14
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 11	2 wk.	6, 11
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12, 14	2 wk.	10, 12, 14
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 13, 18	3 wk.	5, 6, 7, 13, 18
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 17, 18, 19, 21	3 wk.	16, 17, 18, 19, 21
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 19, 21	3 wk.	17, 19, 21
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 19	3 wk.	11, 19
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 11, 13, 14, 15, 16	3 wk.	6, 7, 11, 13, 14, 15, 16
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 25	4 wk.	19, 25
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 19	4 wk.	12, 19
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 46, 81	12 wk.	46, 81
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 19, 27	4 wk.	13, 19, 27
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 20, 24, 33	5 wk.	20, 24, 33
Hele lichaam	Heupen openen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 18	3 wk.	16, 18
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 20, 26	4 wk.	13, 20, 26
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 25	4 wk.	18, 25
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 15, 20	4 wk.	5, 15, 20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 13, 17	5 wk.	13, 17
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 19	4 wk.	12, 19
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 18	3 wk.	9, 18
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 11, 14	2 wk.	2, 11, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 14, 21	3 wk.	11, 14, 21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 14, 21, 22, 23, 24	4 wk.	11, 14, 21, 22, 23, 24
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 21	4 wk.	14, 21
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 21	3 wk.	7, 21
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 21, 23, 28	4 wk.	7, 21, 23, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 12	2 wk.	6, 12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 12, 16, 21	3 wk.	6, 12, 16, 21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 12, 16, 21	4 wk.	6, 12, 16, 21
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 27	4 wk.	18, 27

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve lotus in de staande voorwaartse buiging Laghvardha baddha padmottanasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve lotus in de staande voorwaartse buiging Laghvardha baddha padmottanasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Halve lotus in de staande voorwaartse buiging: buig voorover

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?