Halve lotushouding met de armen boven het hoofd Sanjali padmasana

: 1 min

: 24 punten

: 2 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert de beweeglijkheid van de schoudergewrichten
Versterkt de rugspieren
Vergroot het bewustzijn van de lichaamshouding
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Verbetert de beweeglijkheid van de enkel

Contra-indicaties

Knieblessures

Uitvoeringstechniek

Ga zitten met het rechterbeen gevouwen, de hiel dicht bij de linkerbil, en plaats de linkervoet op de rechterdij. Hef de armen via de zijkanten en breng de handpalmen boven het hoofd samen, met de ellebogen naar buiten. Adem vrij. Laat de armen langzaam zakken, kom op de knieën en duw jezelf met de handen op de vloer weer omhoog.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Zit op een kussen of blok om gemakkelijker rechtop te blijven. Verlaat de houding bij pijn of ongemak in de knie.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve lotushouding met de armen boven het hoofd komt voor 12 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 30 min	30 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 60 min	60 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 45 min	45 min
Armen	Sterke armen 45 min	45 min
Armen	Sterke armen 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 25 min	25 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 45 min	45 min

Halve lotushouding met de armen boven het hoofd komt voor 44 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7	3 wk.	3, 7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 21	4 wk.	7, 21
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 66	12 wk.	66
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 21, 28	4 wk.	7, 21, 28
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 18	3 wk.	10, 18
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 27	4 wk.	6, 27
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 13	2 wk.	9, 13
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 19	3 wk.	4, 19
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 19	4 wk.	4, 19
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 20	3 wk.	5, 20
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 20, 23	4 wk.	5, 20, 23
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 27	4 wk.	14, 27
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

296 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve lotushouding met de armen boven het hoofd komt voor 12 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	30 min
Yoga voor zwangere vrouwen	60 min
Yoga voor zwangere vrouwen	45 min
Sterke armen	45 min
Sterke armen	60 min
Sterke armen	90 min
Mooie borsten	90 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Heupopening	25 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor ADHD	45 min

Halve lotushouding met de armen boven het hoofd komt voor 44 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7	3 wk.	3, 7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 21	4 wk.	7, 21
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 66	12 wk.	66
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 21, 28	4 wk.	7, 21, 28
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 18	3 wk.	10, 18
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 27	4 wk.	6, 27
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 13	2 wk.	9, 13
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 19	3 wk.	4, 19
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 19	4 wk.	4, 19
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 20	3 wk.	5, 20
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 20, 23	4 wk.	5, 20, 23
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 27	4 wk.	14, 27
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve lotushouding met de armen boven het hoofd Sanjali padmasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve lotushouding met de armen boven het hoofd Sanjali padmasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Halve lotushouding met de armen boven het hoofd: hef de armen via de zijkanten

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?