De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve sprinkhaanhouding Ardha shalabhasana

1 min
48 punten
6 kcal
Houdingen op de buik
Statistisch
Halve sprinkhaanhouding
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:22
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar via een abonnement

Nuttig effect

  • Versterkt de rugspieren
  • Versterkt de bovenbeenspieren
  • Vergroot het bewustzijn van de lichaamshouding
  • Geeft energie
  • Brengt de psycho-emotionele sfeer in harmonie.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Lig op de buik en til de gestrekte armen, het rechterbeen en het hoofd van de vloer. Reik met de armen naar achteren en houd de billen licht actief terwijl je vrij ademt. Laat rustig zakken en herhaal met het linkerbeen. Kom vervolgens op de hielen zitten, maak de rug recht en leg de handen op de dijen.

Upload datum:2026-10-09T17:26:50+00:00

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1
Laat de handen naast het lichaam steunen of pak met vooruitgestrekte armen een stabiele steun vast. Oefen eerst dynamisch: til armen en één been op een inademing op en leg ze op een uitademing neer. Wissel af en bouw het vasthouden geleidelijk op; een stoel voor de handen kan de schouders ontlasten.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Halve sprinkhaanhouding komt voor 8 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Taille
Slanke taille 60 min
60 min
Afvallen
Gewichtsverlies I 15 min
15 min
Afvallen
Gewichtsverlies I 20 min
20 min
Seksuele gezondheid
Verlenging van het plezier 60 min
60 min
Energie
Hormonale balans 60 min
60 min
Energie
Hormonale balans 90 min
90 min
Voor beginners
Yoga voor beginners 60 min
60 min
Voor beginners
Yoga voor beginners 90 min
90 min

Halve sprinkhaanhouding komt voor 33 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Afvallen
Afvallen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 25
4 wk. 25
Rug
Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk.
Dag: 13
4 wk. 13
Afvallen
Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk.
Dag: 9
4 wk. 9
Voor beginners
Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Stressvermindering
Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Afvallen
Slanke taille in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 2
2 wk. 1, 2
Hele lichaam
Stevige billen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Stressvermindering
Uit een depressie komen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Stressvermindering
Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk.
Dag: 10
3 wk. 10
Stressvermindering
Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1
3 wk. 1
Afvallen
Slanke taille in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8, 9
3 wk. 8, 9
Hele lichaam
Stevige billen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5
3 wk. 5
Gezondheid
Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk.
Dag: 9
2 wk. 9
Gezondheid
Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk.
Dag: 4, 5
3 wk. 4, 5
Hele lichaam
Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Hele lichaam
Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 10
3 wk. 10
Rug
Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1, 3
1 wk. 1, 3
Rug
Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk.
Dag: 2, 15
3 wk. 2, 15
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk.
Dag: 12, 44, 79
12 wk. 12, 44, 79
Hele lichaam
Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk.
Dag: 19
4 wk. 19
Hele lichaam
Zijspagaat in 35 dagen 5 wk.
Dag: 13
5 wk. 13
Gezondheid
Een gezond hart in 21 dagen 3 wk.
Dag: 4
3 wk. 4
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk.
Dag: 10
4 wk. 10
Rug
Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk.
Dag: 25
4 wk. 25
Afvallen
Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk.
Dag: 12
4 wk. 12
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk.
Dag: 3, 6
2 wk. 3, 6
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk.
Dag: 18
3 wk. 18
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk.
Dag: 18
4 wk. 18
Afvallen
Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Afvallen
Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 14
2 wk. 1, 14
Afvallen
Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1, 14
3 wk. 1, 14
Afvallen
Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 14
4 wk. 1, 14

Oefening Details

Categorie
Houdingen op de buik
Mechanica
Statistisch
Complexiteit
Voor beginners
Duur
1 minuut
Energieverbruik
6 kcal
Populariteit
340 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Halve sprinkhaanhouding komt voor 8 keer in lessen

Les Duur
Slanke taille 60 min
Gewichtsverlies I 15 min
Gewichtsverlies I 20 min
Verlenging van het plezier 60 min
Hormonale balans 60 min
Hormonale balans 90 min
Yoga voor beginners 60 min
Yoga voor beginners 90 min

Halve sprinkhaanhouding komt voor 33 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Afvallen
Afvallen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 25
4 wk. 25
Rug
Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk.
Dag: 13
4 wk. 13
Afvallen
Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk.
Dag: 9
4 wk. 9
Voor beginners
Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Stressvermindering
Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Afvallen
Slanke taille in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 2
2 wk. 1, 2
Hele lichaam
Stevige billen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Stressvermindering
Uit een depressie komen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Stressvermindering
Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk.
Dag: 10
3 wk. 10
Stressvermindering
Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1
3 wk. 1
Afvallen
Slanke taille in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8, 9
3 wk. 8, 9
Hele lichaam
Stevige billen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5
3 wk. 5
Gezondheid
Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk.
Dag: 9
2 wk. 9
Gezondheid
Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk.
Dag: 4, 5
3 wk. 4, 5
Hele lichaam
Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Hele lichaam
Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 10
3 wk. 10
Rug
Yoga bij scoliose in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1, 3
1 wk. 1, 3
Rug
Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk.
Dag: 2, 15
3 wk. 2, 15
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk.
Dag: 12, 44, 79
12 wk. 12, 44, 79
Hele lichaam
Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk.
Dag: 19
4 wk. 19
Hele lichaam
Zijspagaat in 35 dagen 5 wk.
Dag: 13
5 wk. 13
Gezondheid
Een gezond hart in 21 dagen 3 wk.
Dag: 4
3 wk. 4
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk.
Dag: 10
4 wk. 10
Rug
Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk.
Dag: 25
4 wk. 25
Afvallen
Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk.
Dag: 12
4 wk. 12
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk.
Dag: 3, 6
2 wk. 3, 6
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk.
Dag: 18
3 wk. 18
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk.
Dag: 18
4 wk. 18
Afvallen
Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Afvallen
Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 14
2 wk. 1, 14
Afvallen
Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1, 14
3 wk. 1, 14
Afvallen
Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 14
4 wk. 1, 14

Beloning

Flexibiliteit
0
Uithoudingsvermogen
12
Concentratie
8
Krach
16
Mobiliteit
8
Balans
4
Урок 175 ( Halve sprinkhaanhouding )

1 / 1 асан
asana
01:22
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Halve sprinkhaanhouding: reik met de armen naar achteren

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Reik met de armen naar achteren en houd de billen licht actief terwijl je vrij ademt. Laat rustig zakken en herhaal met het linkerbeen.

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Halve sprinkhaanhouding

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button