Kriya van de neerwaartse hond Adho mukha shvana-kriyya

: 1 min

: 46 punten

: 3 kcal

Steunhoudingen en armbalansen

Dynamisch

Nuttig effect

Versterkt de spieren rond de knieën
Verbetert de beweeglijkheid van de armgewrichten
Rekt de rugspieren voorzichtig
Warmt de tenen op

Contra-indicaties

Zwangerschap

Lage bloeddruk

Uitvoeringstechniek

Kom op handen en knieën, stap achteruit en til het stuitje op naar neerwaartse hond. Breng de voeten bijeen. Buig op een uitademing de knieën en beweeg hoofd en romp richting knieën; strek op een inademing benen en rug weer. Herhaal rustig met een vrije adem. Stop, laat de knieën zakken en ga met een rechte rug op de hielen zitten.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Leer eerst een statische neerwaartse hond kennen. Houd de beweging en adem regelmatig en blijf binnen een comfortabele positie.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kriya van de neerwaartse hond komt voor 14 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Energie	opgewektheid van geest 15 min	15 min
Energie	opgewektheid van geest 20 min	20 min
Energie	opgewektheid van geest 25 min	25 min
Energie	opgewektheid van geest 30 min	30 min
Energie	opgewektheid van geest 45 min	45 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 30 min	30 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min

Kriya van de neerwaartse hond komt voor 34 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 21	4 wk.	3, 21
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 wk.	10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Voor beginners	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 7, 9, 13	2 wk.	4, 5, 7, 9, 13
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3	3 wk.	1, 2, 3
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 9, 10, 21, 27	4 wk.	2, 3, 9, 10, 21, 27
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 11	3 wk.	8, 11
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 68	12 wk.	68
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 25	4 wk.	10, 25
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20

Oefening Details

Categorie

Steunhoudingen en armbalansen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

313 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kriya van de neerwaartse hond komt voor 14 keer in lessen

Les	Duur
opgewektheid van geest	15 min
opgewektheid van geest	20 min
opgewektheid van geest	25 min
opgewektheid van geest	30 min
opgewektheid van geest	45 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Yoga 60+ Cardio complex	10 min
Yoga 60+ Cardio complex	15 min
Yoga 60+ Cardio complex	20 min
Yoga 60+ Cardio complex	25 min
Yoga 60+ Cardio complex	30 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Yoga voor scoliose	90 min

Kriya van de neerwaartse hond komt voor 34 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 21	4 wk.	3, 21
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28	4 wk.	10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Voor beginners	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 7, 9, 13	2 wk.	4, 5, 7, 9, 13
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3	3 wk.	1, 2, 3
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 9, 10, 21, 27	4 wk.	2, 3, 9, 10, 21, 27
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 11	3 wk.	8, 11
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 68	12 wk.	68
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 25	4 wk.	10, 25
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya van de neerwaartse hond Adho mukha shvana-kriyya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya van de neerwaartse hond Adho mukha shvana-kriyya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Kriya van de neerwaartse hond: knieën buigen en strekken in neerwaartse hond

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?