Krokodilhouding Kumbhirasana

: 1 min

: 45 punten

: 5 kcal

Houdingen op de buik

Statistisch

Nuttig effect

Versterkt de spieren van de bovenrug
Versterkt de rugspieren
Versterkt de bovenbeenspieren
Vergroot het bewustzijn van de lichaamshouding
Versterkt de nekspieren
Versterkt de bilspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Lig op de buik met de voeten bijeen en de handen naast de borst. Til de romp licht op, vouw de vingers achter het hoofd en hef ook de gestrekte benen van de mat. Adem vrij terwijl je kort vasthoudt. Laat romp en benen weer zakken en duw jezelf met de handen terug naar een rechte zit op de hielen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Til romp en benen om beurten op als het gelijktijdig heffen te zwaar is.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Krokodilhouding komt voor 24 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Bloeddruk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 25 min	25 min
Ontspanning	Antistress 25 min	25 min
Ontspanning	Antistress 30 min	30 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 25 min	25 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 30 min	30 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Afvallen	Cardiocomplex 90 min	90 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 15 min	15 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 20 min	20 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 25 min	25 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 30 min	30 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 15 min	15 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min

Krokodilhouding komt voor 60 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 16	4 wk.	14, 16
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11, 13	2 wk.	7, 11, 13
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 12	2 wk.	7, 12
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	Energiek de ochtend in in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Rug	Een gezonde rug in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 16, 21	3 wk.	1, 2, 16, 21
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 21	3 wk.	19, 21
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 19	3 wk.	7, 14, 19
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 18, 21	3 wk.	7, 18, 21
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 14, 18, 20	3 wk.	3, 14, 18, 20
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 15	12 wk.	15
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 17, 20	3 wk.	14, 17, 20
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 30	5 wk.	30
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 18, 25	4 wk.	5, 18, 25
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 26	4 wk.	21, 26
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4

Oefening Details

Categorie

Houdingen op de buik

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

5 kcal

Populariteit

267 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Krokodilhouding komt voor 24 keer in lessen

Les	Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex	25 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Het overwinnen van een depressie	25 min
Het overwinnen van een depressie	30 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Prostaatgezondheid	90 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Cardiocomplex	90 min
Verhoogde druk	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Gewichtsverlies II	15 min
Gewichtsverlies II	20 min
Gewichtsverlies II	25 min
Gewichtsverlies II	30 min
Gewichtsverlies II	90 min
Tibetaanse gymnastiek	15 min
Innerlijke harmonie	60 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min

Krokodilhouding komt voor 60 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 16	4 wk.	14, 16
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11, 13	2 wk.	7, 11, 13
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 12	2 wk.	7, 12
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Koninklijke houding in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	Energiek de ochtend in in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Rug	Een gezonde rug in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 16, 21	3 wk.	1, 2, 16, 21
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 21	3 wk.	19, 21
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 19	3 wk.	7, 14, 19
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 18, 21	3 wk.	7, 18, 21
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 14, 18, 20	3 wk.	3, 14, 18, 20
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 15	12 wk.	15
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 17, 20	3 wk.	14, 17, 20
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 30	5 wk.	30
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 18, 25	4 wk.	5, 18, 25
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 26	4 wk.	21, 26
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Krokodilhouding Kumbhirasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Krokodilhouding Kumbhirasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Krokodilhouding: til de romp op, vouw de vingers achter het hoofd

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?