Sfinx pose 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut

Nuttig effect

  • Stimuleert de werking van de blaas.
  • Stimuleert de werking van de prostaatklier.
  • Verbetert de mobiliteit van de wervelkolom
  • Versterkt de dijspieren
  • Vormt een correcte houding
  • Versterkt de gluteus maximus-spieren.

Contra-indicaties

Zwangerschap
Rugblessures

Uitvoeringstechniek

Ga op je buik liggen. Plaats je handpalmen naast je borst. Houd je voeten bij elkaar. Til je bovenlichaam omhoog. Buig je ellebogen en druk ze in de grond. Buig je benen. Plaats je voeten boven je knieën, met je tenen omhoog. Houd deze positie vast. Let op je ademhaling. Laat vervolgens je bovenlichaam weer zakken. Plaats je handpalmen naast je borst. Laat je benen weer zakken. Duw jezelf omhoog met je handen en ga op je hielen zitten. Houd je rug recht.

Upload datum:2026-08-05T16:24:56+00:00

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1
Til je benen zo hoog mogelijk op, tot het voor jou comfortabel is.
2
Ontspan je buik en zorg ervoor dat je buikspieren synchroon bewegen met je ademhaling.
3
Houd je nek en schouders ontspannen en druk je schouderbladen zachtjes in de vloer.
4
Concentreer je erop je ruggengraat te verlengen en deze omhoog te trekken vanuit je kruin.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Sfinx pose 2 komt voor 11 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Immuniteit 20 min
Immuniteit 25 min
Immuniteit 30 min
Immuniteit 45 min
Immuniteit 60 min
Immuniteit 90 min
Spijsvertering 45 min
Longen 90 min
Rug 45 min
Rug 60 min
Flexibiliteit
Zachte yoga 60 min
60 min

Sfinx pose 2 komt voor 21 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Zitvlak 4 wk. 16
Antistress
Antistress in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Ontspanning
Ontspanning in 7 dagen 1 wk.
Dag: 7
1 wk. 7
Antistress
Antistress in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Ontspanning 3 wk. 7
Energie 3 wk. 4, 7
Antistress 2 wk. 4
Borst 4 wk. 9, 19
Spijsvertering 2 wk. 9
Spijsvertering 4 wk. 1, 3
Antistress 2 wk. 6, 12
Antistress 3 wk. 12
Antistress
Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk.
Dag: 12, 23, 27
4 wk. 12, 23, 27
Schouders 1 wk. 3
Schouders
Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk.
Dag: 3, 11
2 wk. 3, 11
Schouders
Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk.
Dag: 3, 11
3 wk. 3, 11
Schouders
Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk.
Dag: 3, 11
4 wk. 3, 11
Gewichtsverlies 1 wk. 6
Gewichtsverlies 2 wk. 6, 11, 14
Gewichtsverlies 3 wk. 6, 11, 14
Gewichtsverlies 4 wk. 6, 11, 14

Oefening Details

Mechanica
Statistisch
Complexiteit
Voor beginners
Duur
1 minuut
Energieverbruik
2 kcal
Populariteit
351 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Sfinx pose 2 komt voor 21 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Zitvlak 4 wk. 16
Antistress
Antistress in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Ontspanning
Ontspanning in 7 dagen 1 wk.
Dag: 7
1 wk. 7
Antistress
Antistress in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Ontspanning 3 wk. 7
Energie 3 wk. 4, 7
Antistress 2 wk. 4
Borst 4 wk. 9, 19
Spijsvertering 2 wk. 9
Spijsvertering 4 wk. 1, 3
Antistress 2 wk. 6, 12
Antistress 3 wk. 12
Antistress
Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk.
Dag: 12, 23, 27
4 wk. 12, 23, 27
Schouders 1 wk. 3
Schouders
Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk.
Dag: 3, 11
2 wk. 3, 11
Schouders
Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk.
Dag: 3, 11
3 wk. 3, 11
Schouders
Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk.
Dag: 3, 11
4 wk. 3, 11
Gewichtsverlies 1 wk. 6
Gewichtsverlies 2 wk. 6, 11, 14
Gewichtsverlies 3 wk. 6, 11, 14
Gewichtsverlies 4 wk. 6, 11, 14

Beloning

Flexibiliteit
7
Uithoudingsvermogen
6
Concentratie
7
Krach
4
Mobiliteit
3
Balans
5
Урок 497 ( Sfinx pose 2 )

1 / 1 асан
asana
01:04
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00