Yoga om angst te verminderen richt je aandacht op bewegingen, je lichaamshouding en je ademhaling. Krachthoudingen en strekkingen geven je een concrete taak: volgen hoe je spieren werken en wat je voelt.
De les van 10 minuten bevat onder meer ‘Stoelkriya in diepe hurkzit’, ‘Stoelhouding’ en ‘Plankhouding’. In de stoelhouding voel je je beenspieren werken. Let op je stabiliteit en de stand van je romp. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies een inspanning en ademhaling die je angst niet versterken en dwing jezelf niet om een houding lang vast te houden. Zoek professionele hulp als onrust je dagelijks leven belemmert.
