Yoga om angst te verminderen richt je aandacht op bewegingen, je lichaamshouding en je ademhaling. Krachthoudingen en strekkingen geven je een concrete taak: volgen hoe je spieren werken en wat je voelt.
In deze les van 15 minuten doe je ‘Stoelkriya in diepe hurkzit’, ‘Krijgershouding 3 met ondersteuning’ en ‘Brugbeweging’. In krijger 3 houd je je evenwicht op één been en let je op de stand van je bekken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies een inspanning en ademhaling die je angst niet versterken en dwing jezelf niet om een houding lang vast te houden. Zoek professionele hulp als onrust je dagelijks leven belemmert.
