Yoga om angst te verminderen richt je aandacht op bewegingen, je lichaamshouding en je ademhaling. Krachthoudingen en strekkingen geven je een concrete taak: volgen hoe je spieren werken en wat je voelt.
In deze les van anderhalf uur probeer je ‘Krijgershouding 2’, ‘Comfortabele boothouding 1’ en ‘Brughouding met gevouwen handen’. In de krijgerhoudingen train je je beenspieren en de stabiliteit van je romp. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama van de afwisselende ademhaling’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer op een vrije avond of in het weekend de les van 90 minuten als je aan die duur gewend bent.
Kies een inspanning en ademhaling die je angst niet versterken en dwing jezelf niet om een houding lang vast te houden. Zoek professionele hulp als onrust je dagelijks leven belemmert.
