Ruiterhouding met schouderstrekking Hayarut hasana III

: 1 min

: 29 punten

: 4 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert de beweeglijkheid van de schoudergewrichten
Versterkt de rugspieren
Versterkt de bovenbeenspieren
Versterkt de gluteus minimus-spieren.
Verbetert de beweeglijkheid van de borstkas

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoeringstechniek

Sta met de voeten breed en de tenen naar buiten. Zak licht door de knieën en verbind de handen achter de rug. Draai de armen zacht zodat de schouders zich openen, terwijl je de rug recht houdt en via de kruin omhoog reikt. Adem vrij. Strek de benen weer, laat de armen zakken en breng de voeten bijeen.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Steun op de dijen als de rug moe wordt. Houd de handpalmen voor de borst als de armpositie achter de rug lastig is. Zak minder diep bij vermoeide benen en verleng de rug vanaf het bekken.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Ruiterhouding met schouderstrekking komt voor 38 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 60 min	60 min
Bloeddruk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 30 min	30 min
Ogen	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Ogen	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Nek	Gezonde nek 30 min	30 min
Nek	Gezonde nek 45 min	45 min
Nek	Gezonde nek 60 min	60 min
Rug	Gezonde nek 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen 20 min	20 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 20 min	20 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 10 min	10 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 30 min	30 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Stressvermindering	Verlichting van angst 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 20 min	20 min
Energie	Statisch complex 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor scoliose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 45 min	45 min
Ontspanning	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 15 min	15 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 20 min	20 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 25 min	25 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 30 min	30 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 45 min	45 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Hele lichaam	Yoga voor de schouders en schouderbladen 60 min	60 min

Ruiterhouding met schouderstrekking komt voor 87 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 19, 20, 21, 22, 23, 28	4 wk.	16, 19, 20, 21, 22, 23, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 14	4 wk.	8, 9, 10, 14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 17, 22, 23, 27	4 wk.	1, 3, 17, 22, 23, 27
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 22	5 wk.	22
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 16, 17	4 wk.	11, 16, 17
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 7, 9, 11, 23	4 wk.	3, 5, 7, 9, 11, 23
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 9, 16	4 wk.	5, 7, 9, 16
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 8	2 wk.	3, 4, 6, 8
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8, 10	2 wk.	3, 8, 10
Hele lichaam	Zijspagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 11	2 wk.	8, 11
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11, 14	2 wk.	5, 11, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 18, 21	3 wk.	12, 18, 21
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 17	3 wk.	13, 17
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 18	3 wk.	15, 18
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 13, 15	3 wk.	10, 11, 13, 15
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 15, 17	3 wk.	5, 10, 15, 17
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6	3 wk.	3, 6
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5	4 wk.	2, 5
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 26	4 wk.	5, 26
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 13	2 wk.	3, 13
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5	3 wk.	1, 5
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9	3 wk.	3, 9
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 28	4 wk.	22, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 10, 17, 43, 58, 72	12 wk.	10, 17, 43, 58, 72
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 11	4 wk.	4, 5, 8, 11
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 2	5 wk.	2
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3	4 wk.	2, 3
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 13, 16, 19	3 wk.	3, 9, 13, 16, 19
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 19, 22	4 wk.	2, 4, 19, 22
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 17	5 wk.	17
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 8, 10	2 wk.	4, 7, 8, 10
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 15	3 wk.	3, 9, 15
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 13, 25, 26	4 wk.	1, 5, 13, 25, 26
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10, 11, 20	3 wk.	3, 10, 11, 20
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 15, 23, 24	4 wk.	4, 15, 23, 24
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13	3 wk.	12, 13
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 12	4 wk.	4, 9, 12
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 6	1 wk.	1, 3, 5, 6
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14	2 wk.	1, 3, 5, 6, 9, 14
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19	3 wk.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28	4 wk.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10, 18	3 wk.	7, 10, 18
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 10, 18, 28	4 wk.	7, 10, 18, 28
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 13, 14	2 wk.	3, 7, 13, 14
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 13, 14	3 wk.	3, 7, 13, 14
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 7, 13, 14, 25	4 wk.	3, 7, 13, 14, 25

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

143 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Ruiterhouding met schouderstrekking komt voor 38 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	60 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex	30 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Gezonde nek	30 min
Gezonde nek	45 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen	10 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen	15 min
Yoga voor 75-plussers om de bloeddruk te verlagen	20 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Verhoogde druk	90 min
Tibetaanse gymnastiek	20 min
Tibetaanse gymnastiek	10 min
Tibetaanse gymnastiek	30 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting van angst	90 min
Statisch complex	20 min
Statisch complex	45 min
Yoga voor scoliose	25 min
Yoga voor scoliose	45 min
Yoga voor scoliose	60 min
Yoga voor scoliose	90 min
Heupopening	45 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Yin-yoga	90 min
Sierlijke handen en polsen	15 min
Sierlijke handen en polsen	20 min
Sierlijke handen en polsen	25 min
Sierlijke handen en polsen	30 min
Sierlijke handen en polsen	45 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	60 min

Ruiterhouding met schouderstrekking komt voor 87 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 19, 20, 21, 22, 23, 28	4 wk.	16, 19, 20, 21, 22, 23, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 14	4 wk.	8, 9, 10, 14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 17, 22, 23, 27	4 wk.	1, 3, 17, 22, 23, 27
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 22	5 wk.	22
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 16, 17	4 wk.	11, 16, 17
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 7, 9, 11, 23	4 wk.	3, 5, 7, 9, 11, 23
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 9, 16	4 wk.	5, 7, 9, 16
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 8	2 wk.	3, 4, 6, 8
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8, 10	2 wk.	3, 8, 10
Hele lichaam	Zijspagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 11	2 wk.	8, 11
Gezondheid	Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11, 14	2 wk.	5, 11, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 18, 21	3 wk.	12, 18, 21
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 17	3 wk.	13, 17
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 18	3 wk.	15, 18
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 13, 15	3 wk.	10, 11, 13, 15
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 15, 17	3 wk.	5, 10, 15, 17
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 6	3 wk.	3, 6
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5	4 wk.	2, 5
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 26	4 wk.	5, 26
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 13	2 wk.	3, 13
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5	3 wk.	1, 5
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9	3 wk.	3, 9
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Rug	Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 28	4 wk.	22, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 10, 17, 43, 58, 72	12 wk.	10, 17, 43, 58, 72
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 11	4 wk.	4, 5, 8, 11
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 2	5 wk.	2
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3	4 wk.	2, 3
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 13, 16, 19	3 wk.	3, 9, 13, 16, 19
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4, 19, 22	4 wk.	2, 4, 19, 22
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 17	5 wk.	17
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 7, 8, 10	2 wk.	4, 7, 8, 10
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 9, 15	3 wk.	3, 9, 15
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 13, 25, 26	4 wk.	1, 5, 13, 25, 26
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10, 11, 20	3 wk.	3, 10, 11, 20
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 15, 23, 24	4 wk.	4, 15, 23, 24
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13	3 wk.	12, 13
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 12	4 wk.	4, 9, 12
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 6	1 wk.	1, 3, 5, 6
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14	2 wk.	1, 3, 5, 6, 9, 14
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19	3 wk.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28	4 wk.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10, 18	3 wk.	7, 10, 18
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 10, 18, 28	4 wk.	7, 10, 18, 28
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 13, 14	2 wk.	3, 7, 13, 14
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7, 13, 14	3 wk.	3, 7, 13, 14
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 7, 13, 14, 25	4 wk.	3, 7, 13, 14, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Ruiterhouding met schouderstrekking Hayarut hasana III

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Ruiterhouding met schouderstrekking Hayarut hasana III

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Ruiterhouding met schouderstrekking: zak door de knieën

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?