Gelijktijdige staande armstrekking met draaiing Hasta vinyasa III

: 1 min

: 28 punten

: 2 kcal

Warming-ups

Dynamisch

Nuttig effect

Verbetert de kracht en beweeglijkheid van de armen
Verbetert de beweeglijkheid van de armgewrichten
Verbetert de beweeglijkheid van de schoudergewrichten
Versterkt de rugspieren
Vergroot het bewustzijn van de lichaamshouding

Contra-indicaties

Schouderblessures

Uitvoeringstechniek

Breng beide armen via de zijkanten tot schouderhoogte. Draai de armen tegelijk naar voren, omlaag, achteren en omhoog en maak zo een volledige cirkelende rotatie. Keer de richting om via achteren, omlaag en voren tot de uitgangspositie terugkomt. Houd de adem vrij en laat de armen na afloop zakken.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Begin met de afwisselende armstrekking en probeer pas daarna beide armen tegelijk te draaien.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Gelijktijdige staande armstrekking met draaiing komt voor 44 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Ogen	Verbetering van het zicht 25 min	25 min
Ogen	Verbetering van het zicht 30 min	30 min
Ogen	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Ogen	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Ogen	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 30 min	30 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Rug	Gezonde nek 60 min	60 min
Rug	Gezonde nek 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 20 min	20 min
Sport	Yoga voor snowboarders 25 min	25 min
Sport	Yoga voor snowboarders 30 min	30 min
Sport	Yoga voor snowboarders 45 min	45 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Ontspanning	Maancomplex 30 min	30 min
Ontspanning	Maancomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 90 min	90 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 45 min	45 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 15 min	15 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 20 min	20 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 15 min	15 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 20 min	20 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 25 min	25 min
Gewrichten	Yoga voor de schouders en schouderbladen 30 min	30 min
Sport	Yoga voor golfers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor golfers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Gelijktijdige staande armstrekking met draaiing komt voor 72 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15	4 wk.	14, 15
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 21, 23, 27, 28	4 wk.	19, 21, 23, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 26, 27	4 wk.	22, 26, 27
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 17, 23, 25	4 wk.	10, 17, 23, 25
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27	4 wk.	3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27
Hele lichaam	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 13	2 wk.	4, 5, 13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12, 20	3 wk.	11, 12, 20
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4	3 wk.	2, 3, 4
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 10, 11, 17, 20, 22	4 wk.	6, 9, 10, 11, 17, 20, 22
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 7, 11, 14	2 wk.	4, 6, 7, 11, 14
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10	3 wk.	3, 10
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 12, 20	4 wk.	10, 12, 20
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 20, 21, 24, 26, 28	4 wk.	5, 20, 21, 24, 26, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 32	12 wk.	32
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 13	2 wk.	4, 13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 26	4 wk.	23, 26
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 12	2 wk.	1, 3, 4, 12
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 10, 13	4 wk.	2, 5, 8, 10, 13
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 13, 15	5 wk.	6, 13, 15
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5	2 wk.	3, 5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 10	3 wk.	6, 10
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 14	2 wk.	7, 8, 14
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 14, 18	3 wk.	2, 14, 18
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 17, 20, 27	4 wk.	4, 5, 17, 20, 27
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11, 14	2 wk.	9, 11, 14
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 11, 13, 16	3 wk.	4, 11, 13, 16
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 8, 15, 16, 20, 27	4 wk.	1, 5, 8, 15, 16, 20, 27
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6	1 wk.	4, 5, 6
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 19	4 wk.	10, 19
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10	2 wk.	4, 10
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 12	2 wk.	2, 12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6	3 wk.	2, 6
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 7	1 wk.	3, 4, 5, 7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 7	3 wk.	3, 4, 5, 7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 25, 28	4 wk.	3, 4, 5, 7, 25, 28
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	1 wk.	2, 3, 4, 5
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13	2 wk.	2, 3, 4, 5, 9, 13
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13	3 wk.	2, 3, 4, 5, 9, 13
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 22, 24, 26, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 22, 24, 26, 28
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 20	3 wk.	7, 20
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 20, 25, 27	4 wk.	7, 20, 25, 27
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5	3 wk.	2, 5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5	4 wk.	2, 5
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 11	2 wk.	3, 11
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 11	3 wk.	3, 11
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11	4 wk.	3, 11

Oefening Details

Categorie

Warming-ups

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

131 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Gelijktijdige staande armstrekking met draaiing komt voor 44 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	90 min
Verbetering van het zicht	25 min
Verbetering van het zicht	30 min
Verbetering van het zicht	45 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Het overwinnen van een depressie	30 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Yoga voor snowboarders	20 min
Yoga voor snowboarders	25 min
Yoga voor snowboarders	30 min
Yoga voor snowboarders	45 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Maancomplex	30 min
Maancomplex	45 min
Maancomplex	60 min
Maancomplex	90 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Voor de vlucht	90 min
Verhoogde druk	45 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
Stop met roken	60 min
Tibetaanse gymnastiek	15 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting van angst	90 min
Yin-yoga	20 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	15 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	20 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	25 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	30 min
Yoga voor golfers	45 min
Yoga voor golfers	60 min
Yoga voor golfers	90 min

Gelijktijdige staande armstrekking met draaiing komt voor 72 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 15	4 wk.	14, 15
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 21, 23, 27, 28	4 wk.	19, 21, 23, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 22, 26, 27	4 wk.	22, 26, 27
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 17, 23, 25	4 wk.	10, 17, 23, 25
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27	4 wk.	3, 4, 5, 9, 11, 13, 14, 16, 20, 22, 23, 27
Hele lichaam	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4	1 wk.	2, 3, 4
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 13	2 wk.	4, 5, 13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12, 20	3 wk.	11, 12, 20
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4	3 wk.	2, 3, 4
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 10, 11, 17, 20, 22	4 wk.	6, 9, 10, 11, 17, 20, 22
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 7, 11, 14	2 wk.	4, 6, 7, 11, 14
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10	3 wk.	3, 10
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 12, 20	4 wk.	10, 12, 20
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 20, 21, 24, 26, 28	4 wk.	5, 20, 21, 24, 26, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 32	12 wk.	32
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 13	2 wk.	4, 13
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 26	4 wk.	23, 26
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 7	1 wk.	4, 7
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 4, 12	2 wk.	1, 3, 4, 12
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 10, 13	4 wk.	2, 5, 8, 10, 13
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 6, 13, 15	5 wk.	6, 13, 15
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5	2 wk.	3, 5
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 10	3 wk.	6, 10
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 8, 14	2 wk.	7, 8, 14
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 14, 18	3 wk.	2, 14, 18
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 17, 20, 27	4 wk.	4, 5, 17, 20, 27
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 11, 14	2 wk.	9, 11, 14
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 11, 13, 16	3 wk.	4, 11, 13, 16
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 5, 8, 15, 16, 20, 27	4 wk.	1, 5, 8, 15, 16, 20, 27
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6	1 wk.	4, 5, 6
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 19	4 wk.	10, 19
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10	2 wk.	4, 10
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 12	2 wk.	2, 12
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 6	3 wk.	2, 6
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 7	1 wk.	3, 4, 5, 7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 7	3 wk.	3, 4, 5, 7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 7, 25, 28	4 wk.	3, 4, 5, 7, 25, 28
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	1 wk.	2, 3, 4, 5
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13	2 wk.	2, 3, 4, 5, 9, 13
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13	3 wk.	2, 3, 4, 5, 9, 13
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 22, 24, 26, 28	4 wk.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 22, 24, 26, 28
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 20	3 wk.	7, 20
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 20, 25, 27	4 wk.	7, 20, 25, 27
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5	3 wk.	2, 5
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5	4 wk.	2, 5
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 11	2 wk.	3, 11
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 11	3 wk.	3, 11
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 11	4 wk.	3, 11

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Gelijktijdige staande armstrekking met draaiing Hasta vinyasa III

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Gelijktijdige staande armstrekking met draaiing Hasta vinyasa III

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Gelijktijdige staande armstrekking met draaiing: houd de adem vrij

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?