Yoga voor je handen en polsen combineert het losmaken van je armen en schoudergordel met oefeningen voor beweeglijkheid. In houdingen waarbij je op je handen steunt, let je op de verdeling van de belasting.
In deze les van 10 minuten probeer je ‘Berengreep’, ‘Plankhouding’ en ‘Beweging van de vierpuntsstafhouding op de ellebogen’. In de plank gebruik je de spieren van je armen en romp. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Laat je gewicht niet op een pijnlijke pols rusten; pas de oefening zo nodig aan. Bespreek de belasting met een specialist bij een blessure of terugkerend ongemak.
