Gemakkelijke houding met elleboogslot Baddha kurpara sukhasana

: 1 min

: 29 punten

: 2 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Rekt de rugspieren voorzichtig
Ontspant de spieren tussen de schouderbladen
Versterkt de bovenbeenspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Ga zitten met de benen gekruist, links over rechts, en de handen op de knieën. Til de heupen iets op en kruis de enkels opnieuw met links boven rechts. Zet de voeten stevig op de vloer en plaats de ellebogen tegen de binnenkant van de knieën, met de handpalmen opzij en duim en wijsvinger bijeen. Zit met een lange rug en kijk vooruit terwijl je de adem volgt. Laat het bekken terug op de vloer zakken.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Zit met de rug tegen een muur als rechtop blijven moeilijk is.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Gemakkelijke houding met elleboogslot komt voor 31 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Ogen	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Slaap	Avondcomplex 45 min	45 min
Slaap	Avondcomplex 60 min	60 min
Slaap	Avondcomplex 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 15 min	15 min
Spataderen	Preventie van spataderen 20 min	20 min
Spataderen	Preventie van spataderen 25 min	25 min
Spataderen	Preventie van spataderen 30 min	30 min
Spataderen	Preventie van spataderen 45 min	45 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 10 min	10 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 25 min	25 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 30 min	30 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 45 min	45 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Rug	Yoga op de rug 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 15 min	15 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 20 min	20 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 25 min	25 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 30 min	30 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Gemakkelijke houding met elleboogslot komt voor 48 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 10, 12, 18, 24	4 wk.	6, 9, 10, 12, 18, 24
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 9, 12	2 wk.	4, 5, 9, 12
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 9	3 wk.	2, 5, 9
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12, 16, 19	3 wk.	11, 12, 16, 19
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8	3 wk.	4, 8
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 21	4 wk.	14, 21
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 25	4 wk.	7, 25
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 61, 81	12 wk.	61, 81
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 21, 28	4 wk.	7, 21, 28
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5	1 wk.	3, 4, 5
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 14	2 wk.	3, 4, 5, 8, 14
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 14, 20	3 wk.	3, 4, 5, 8, 14, 20
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 14, 20, 25	4 wk.	3, 4, 5, 8, 14, 20, 25
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 17	3 wk.	5, 17
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 17	4 wk.	5, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 13	2 wk.	1, 4, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 13	3 wk.	1, 4, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 13, 27	4 wk.	1, 4, 13, 27
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

245 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Gemakkelijke houding met elleboogslot komt voor 31 keer in lessen

Les	Duur
Beweegbare gewrichten	90 min
Verbetering van het zicht	90 min
Avondcomplex	45 min
Avondcomplex	60 min
Avondcomplex	90 min
Yoga voor tennissers	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Ontspanning	90 min
Preventie van spataderen	15 min
Preventie van spataderen	20 min
Preventie van spataderen	25 min
Preventie van spataderen	30 min
Preventie van spataderen	45 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Yoga voor beginners	90 min
Sierlijke handen en polsen	10 min
Sierlijke handen en polsen	25 min
Sierlijke handen en polsen	30 min
Sierlijke handen en polsen	45 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga op de rug	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Zachte yoga	15 min
Zachte yoga	20 min
Zachte yoga	25 min
Zachte yoga	30 min
Zachte yoga	45 min
Zachte yoga	60 min
Yoga voor golfers	90 min

Gemakkelijke houding met elleboogslot komt voor 48 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 10, 12, 18, 24	4 wk.	6, 9, 10, 12, 18, 24
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 9, 12	2 wk.	4, 5, 9, 12
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 9	3 wk.	2, 5, 9
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12, 16, 19	3 wk.	11, 12, 16, 19
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8	3 wk.	4, 8
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 21	4 wk.	14, 21
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 25	4 wk.	7, 25
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 61, 81	12 wk.	61, 81
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 21, 28	4 wk.	7, 21, 28
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5	1 wk.	3, 4, 5
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 14	2 wk.	3, 4, 5, 8, 14
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 14, 20	3 wk.	3, 4, 5, 8, 14, 20
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 14, 20, 25	4 wk.	3, 4, 5, 8, 14, 20, 25
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 17	3 wk.	5, 17
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 17	4 wk.	5, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 4	1 wk.	1, 4
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 13	2 wk.	1, 4, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 4, 13	3 wk.	1, 4, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 13, 27	4 wk.	1, 4, 13, 27
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Gemakkelijke houding met elleboogslot Baddha kurpara sukhasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Gemakkelijke houding met elleboogslot Baddha kurpara sukhasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Gemakkelijke houding met elleboogslot: til de heupen iets op en kruis de enkels

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?