De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Gemakkelijke houding met begroetingsmudra Anjaliyogapattasana

1 min
30 punten
2 kcal
Zittende houdingen
Statistisch
Gemakkelijke houding met begroetingsmudra
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar via een abonnement

Nuttig effect

  • Verbetert de kracht en beweeglijkheid van de armen
  • Rekt de rugspieren voorzichtig
  • Versterkt de bovenbeenspieren

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoeringstechniek

Ga zitten met de knieën gebogen en de voetzolen bij elkaar, dicht bij de lies. Laat de knieën naar buiten komen en steun met de handen op de dijen. Breng de handpalmen voor de borst samen, houd de rug lang en observeer de adem. Breng de knieën daarna bijeen, strek de benen en zit met de handen naast de heupen rechtop.

Upload datum:2026-10-09T17:29:56+00:00

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1
Steun met de rug tegen een muur als rechtop zitten lastig is.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Gemakkelijke houding met begroetingsmudra komt voor 13 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Actief ouder worden
Yoga 75+ voor verlichting van angst 20 min
20 min
Spataderen
Preventie van spataderen 45 min
45 min
Spataderen
Preventie van spataderen 60 min
60 min
Spataderen
Preventie van spataderen 90 min
90 min
Voor beginners
Yoga voor beginners 60 min
60 min
Voor beginners
Yoga voor beginners 90 min
90 min
Armen
Sierlijke handen en polsen 10 min
10 min
Armen
Sierlijke handen en polsen 25 min
25 min
Armen
Sierlijke handen en polsen 30 min
30 min
Armen
Sierlijke handen en polsen 45 min
45 min
Armen
Sierlijke handen en polsen 60 min
60 min
Armen
Sierlijke handen en polsen 90 min
90 min
Sport
Yoga voor golfers 90 min
90 min

Gemakkelijke houding met begroetingsmudra komt voor 24 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Hele lichaam
Sterke armen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 6, 12, 18, 24
4 wk. 6, 12, 18, 24
Stressvermindering
Ontspanning in 28 dagen 4 wk.
Dag: 23
4 wk. 23
Hele lichaam
Sterke armen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Hele lichaam
Sterke armen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Gezondheid
Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk.
Dag: 14
3 wk. 14
Gezondheid
Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk.
Dag: 7, 14, 21
4 wk. 7, 14, 21
Hele lichaam
Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1, 17
3 wk. 1, 17
Hele lichaam
Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 3
4 wk. 3
Rug
Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk.
Dag: 7
4 wk. 7
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk.
Dag: 14
12 wk. 14
Hele lichaam
Zijspagaat in 35 dagen 5 wk.
Dag: 28
5 wk. 28
Rug
Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Hele lichaam
Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk.
Dag: 5
2 wk. 5
Rug
Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk.
Dag: 3
1 wk. 3
Rug
Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk.
Dag: 3, 8
2 wk. 3, 8
Rug
Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk.
Dag: 3, 8, 20
3 wk. 3, 8, 20
Rug
Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk.
Dag: 3, 8, 20
4 wk. 3, 8, 20
Stressvermindering
De formule voor rust in 21 dagen 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Stressvermindering
De formule voor rust in 28 dagen 4 wk.
Dag: 17
4 wk. 17
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1
3 wk. 1
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1
4 wk. 1

Oefening Details

Categorie
Zittende houdingen
Mechanica
Statistisch
Complexiteit
Voor beginners
Duur
1 minuut
Energieverbruik
2 kcal
Populariteit
348 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Gemakkelijke houding met begroetingsmudra komt voor 13 keer in lessen

Les Duur
Yoga 75+ voor verlichting van angst 20 min
Preventie van spataderen 45 min
Preventie van spataderen 60 min
Preventie van spataderen 90 min
Yoga voor beginners 60 min
Yoga voor beginners 90 min
Sierlijke handen en polsen 10 min
Sierlijke handen en polsen 25 min
Sierlijke handen en polsen 30 min
Sierlijke handen en polsen 45 min
Sierlijke handen en polsen 60 min
Sierlijke handen en polsen 90 min
Yoga voor golfers 90 min

Gemakkelijke houding met begroetingsmudra komt voor 24 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Hele lichaam
Sterke armen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 6, 12, 18, 24
4 wk. 6, 12, 18, 24
Stressvermindering
Ontspanning in 28 dagen 4 wk.
Dag: 23
4 wk. 23
Hele lichaam
Sterke armen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Hele lichaam
Sterke armen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Gezondheid
Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk.
Dag: 14
3 wk. 14
Gezondheid
Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk.
Dag: 7, 14, 21
4 wk. 7, 14, 21
Hele lichaam
Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1, 17
3 wk. 1, 17
Hele lichaam
Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 3
4 wk. 3
Rug
Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk.
Dag: 7
4 wk. 7
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk.
Dag: 14
12 wk. 14
Hele lichaam
Zijspagaat in 35 dagen 5 wk.
Dag: 28
5 wk. 28
Rug
Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Hele lichaam
Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk.
Dag: 5
2 wk. 5
Rug
Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk.
Dag: 3
1 wk. 3
Rug
Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk.
Dag: 3, 8
2 wk. 3, 8
Rug
Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk.
Dag: 3, 8, 20
3 wk. 3, 8, 20
Rug
Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk.
Dag: 3, 8, 20
4 wk. 3, 8, 20
Stressvermindering
De formule voor rust in 21 dagen 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Stressvermindering
De formule voor rust in 28 dagen 4 wk.
Dag: 17
4 wk. 17
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1
3 wk. 1
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1
4 wk. 1

Beloning

Flexibiliteit
3
Uithoudingsvermogen
5
Concentratie
4
Krach
5
Mobiliteit
6
Balans
7
Урок 505 ( Gemakkelijke houding met begroetingsmudra )

1 / 1 асан
asana
01:00
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Gemakkelijke houding met begroetingsmudra: breng de knieën daarna bijeen

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Laat de knieën naar buiten komen en steun met de handen op de dijen. Breng de handpalmen voor de borst samen, houd de rug lang en observeer de adem.

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Gemakkelijke houding met begroetingsmudra

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button