Yoga voor je handen en polsen combineert het losmaken van je armen en schoudergordel met oefeningen voor beweeglijkheid. In houdingen waarbij je op je handen steunt, let je op de verdeling van de belasting.
De les van 90 minuten bevat onder meer ‘Plankhouding’, ‘Vierpuntsstafhouding’ en ‘Beweging in de plankhouding op één arm en één been’. In de plank gebruik je de spieren van je armen en romp. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Op een vrije dag kun je een langere les proberen, als je al gewend bent om anderhalf uur te oefenen.
Laat je gewicht niet op een pijnlijke pols rusten; pas de oefening zo nodig aan. Bespreek de belasting met een specialist bij een blessure of terugkerend ongemak.
