Stoelhouding met zijwaartse draai Parivritta utkatasana

: 1 min

: 66 punten

: 8 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert de beweeglijkheid van de armgewrichten
Versterkt de rugspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
Versterkt de beenspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Zak in een stoelhouding en breng de handpalmen voor de borst samen. Draai de romp naar rechts en plaats de linkerelleboog tegen de rechterknie terwijl beide voeten stevig op de vloer blijven. Adem vrij, kom omhoog en laat de armen zakken. Buig opnieuw de knieën en herhaal de draai naar links met de rechterelleboog bij de linkerknie.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Zak minder diep als de benen te sterk worden belast. Blijf vrij ademen zonder de adem vast te houden.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Stoelhouding met zijwaartse draai komt voor 29 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Na de bevalling	Postpartum herstel 30 min	30 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 45 min	45 min
Na de bevalling	Postpartum herstel 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 60 min	60 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 25 min	25 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 30 min	30 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 45 min	45 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Reizen	Na de vlucht 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 20 min	20 min
Lever	Stop met drinken 25 min	25 min
Lever	Stop met drinken 60 min	60 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 20 min	20 min
Depressie	Verlichting van angst 25 min	25 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies I 45 min	45 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 60 min	60 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min

Stoelhouding met zijwaartse draai komt voor 95 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9	4 wk.	7, 9
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 16	4 wk.	13, 16
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 22, 23	4 wk.	21, 22, 23
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 17	5 wk.	17
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 11, 16	4 wk.	9, 11, 16
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 22	4 wk.	9, 22
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 16, 28	4 wk.	14, 16, 28
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9	2 wk.	6, 9
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Afvallen	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5	2 wk.	1, 2, 5
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5	2 wk.	3, 5
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 12	3 wk.	8, 9, 12
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 17	3 wk.	13, 17
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13, 16	3 wk.	5, 13, 16
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12	3 wk.	10, 12
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 14	2 wk.	4, 14
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 22	4 wk.	12, 22
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 12, 14	2 wk.	3, 12, 14
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 10	3 wk.	7, 8, 10
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 11, 22	4 wk.	6, 11, 22
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 wk.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 10, 13, 23	4 wk.	2, 10, 13, 23
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7, 12, 19	3 wk.	4, 7, 12, 19
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 13, 22	4 wk.	11, 13, 22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 2, 15, 25, 41	12 wk.	2, 15, 25, 41
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 17	4 wk.	8, 17
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 17	4 wk.	9, 17
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 22	5 wk.	22
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 24	4 wk.	6, 9, 24
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 13, 15, 20	4 wk.	3, 13, 15, 20
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 26	4 wk.	13, 26
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 20	5 wk.	20
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 14, 19	3 wk.	5, 14, 19
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 wk.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 13	2 wk.	5, 13
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 16	3 wk.	1, 8, 16
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 wk.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 7	2 wk.	1, 3, 7
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 16	3 wk.	9, 16
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 27	4 wk.	1, 8, 27
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 12	2 wk.	2, 6, 12
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8	3 wk.	3, 8
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 17, 19	4 wk.	10, 17, 19
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 6, 7	1 wk.	3, 4, 6, 7
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 8, 11, 14	2 wk.	2, 3, 8, 11, 14
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 13, 18, 21	3 wk.	6, 9, 13, 18, 21
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 wk.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5	2 wk.	4, 5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 13	3 wk.	2, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10, 13	2 wk.	4, 10, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 13	3 wk.	10, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 13	4 wk.	10, 13
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10, 17, 21	3 wk.	7, 10, 17, 21
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 wk.	7, 10, 17, 21, 23, 27
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 16, 17	3 wk.	10, 11, 16, 17
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 16, 17	4 wk.	10, 11, 16, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 22	4 wk.	21, 22
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10	2 wk.	4, 10
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10	3 wk.	4, 10
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 25, 27	4 wk.	4, 10, 25, 27

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

133 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Stoelhouding met zijwaartse draai komt voor 29 keer in lessen

Les	Duur
Postpartum herstel	30 min
Postpartum herstel	45 min
Postpartum herstel	60 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Gewichtsverlies I	60 min
Gewichtsverlies I	90 min
Gewichtsverlies II	25 min
Gewichtsverlies II	30 min
Gewichtsverlies II	45 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Na de vlucht	90 min
Stop met drinken	20 min
Stop met drinken	25 min
Stop met drinken	60 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	90 min
Tibetaanse gymnastiek	20 min
Verlichting van angst	25 min
Statisch complex	90 min
Yin-yoga	90 min
Gewichtsverlies I	45 min
Sierlijke handen en polsen	60 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga voor op kantoor	60 min

Stoelhouding met zijwaartse draai komt voor 95 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9	4 wk.	7, 9
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 16	4 wk.	13, 16
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 22, 23	4 wk.	21, 22, 23
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 17	5 wk.	17
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 11, 16	4 wk.	9, 11, 16
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 22	4 wk.	9, 22
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 wk.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 16, 28	4 wk.	14, 16, 28
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9	2 wk.	6, 9
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Afvallen	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 5	2 wk.	1, 2, 5
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 5	2 wk.	3, 5
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 12	3 wk.	8, 9, 12
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 17	3 wk.	13, 17
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13, 16	3 wk.	5, 13, 16
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12	3 wk.	10, 12
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 14	2 wk.	4, 14
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 22	4 wk.	12, 22
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 12, 14	2 wk.	3, 12, 14
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 10	3 wk.	7, 8, 10
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 11, 22	4 wk.	6, 11, 22
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 wk.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 10, 13, 23	4 wk.	2, 10, 13, 23
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 7, 12, 19	3 wk.	4, 7, 12, 19
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 13, 22	4 wk.	11, 13, 22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 2, 15, 25, 41	12 wk.	2, 15, 25, 41
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 17	4 wk.	8, 17
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 17	4 wk.	9, 17
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 22	5 wk.	22
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 9, 24	4 wk.	6, 9, 24
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 13, 15, 20	4 wk.	3, 13, 15, 20
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 26	4 wk.	13, 26
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 20	5 wk.	20
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 14, 19	3 wk.	5, 14, 19
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 wk.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 13	2 wk.	5, 13
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 16	3 wk.	1, 8, 16
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 wk.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 7	2 wk.	1, 3, 7
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 16	3 wk.	9, 16
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8, 27	4 wk.	1, 8, 27
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 12	2 wk.	2, 6, 12
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8	3 wk.	3, 8
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 17, 19	4 wk.	10, 17, 19
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 6, 7	1 wk.	3, 4, 6, 7
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 8, 11, 14	2 wk.	2, 3, 8, 11, 14
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 13, 18, 21	3 wk.	6, 9, 13, 18, 21
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 wk.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5	2 wk.	4, 5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 13	3 wk.	2, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10, 13	2 wk.	4, 10, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 13	3 wk.	10, 13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 13	4 wk.	10, 13
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10, 17, 21	3 wk.	7, 10, 17, 21
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 wk.	7, 10, 17, 21, 23, 27
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 16, 17	3 wk.	10, 11, 16, 17
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 16, 17	4 wk.	10, 11, 16, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 22	4 wk.	21, 22
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 10	2 wk.	4, 10
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10	3 wk.	4, 10
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 10, 25, 27	4 wk.	4, 10, 25, 27

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Stoelhouding met zijwaartse draai Parivritta utkatasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Stoelhouding met zijwaartse draai Parivritta utkatasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Stoelhouding met zijwaartse draai: draai de romp naar rechts

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?