Zittende rugversterkende beweging Vistrita-siddha-kriyya

: 1 min

: 32 punten

: 4 kcal

Zittende houdingen

Dynamisch

Nuttig effect

Verbetert de beweeglijkheid van de armgewrichten
Versterkt de rugspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
Versterkt de bovenbeenspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de beengewrichten

Contra-indicaties

Zwangerschap

Knieblessures

Blessures aan de onderrug

Uitvoeringstechniek

Zit rechtop en spreid de armen zijwaarts. Verbind de vingers achter de rug en til de gestrekte armen terwijl hoofd en romp naar voren buigen. Beweeg rustig tussen vooroverbuigen en weer oprichten met een vrije adem. Kom rechtop terug en leg de handen met de palmen omhoog op de knieën, met duim en wijsvinger tegen elkaar.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Zit zo nodig met gekruiste benen. Houd achter de rug een riem met beide handen vast als de vingers elkaar niet bereiken.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Zittende rugversterkende beweging komt voor 19 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Sterke armen 45 min	45 min
Kracht	Sterke armen 60 min	60 min
Kracht	Sterke armen 90 min	90 min
Slaap	Avondcomplex 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Lever	Gezonde lever 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Armen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Rug	Yoga op de rug 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min
Energie	Pilates op de mat 25 min	25 min
Energie	Pilates op de mat 45 min	45 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Zittende rugversterkende beweging komt voor 83 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 24	4 wk.	23, 24
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11	4 wk.	5, 11
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 10	5 wk.	10
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 27	4 wk.	18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 27
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 5, 6, 10	4 wk.	1, 4, 5, 6, 10
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 wk.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4	2 wk.	3, 4
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 13	2 wk.	1, 2, 13
Stressvermindering	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Slaap	Gezond slapen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12	2 wk.	11, 12
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 7	2 wk.	2, 3, 7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 wk.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 9, 20	3 wk.	7, 8, 9, 20
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 13	3 wk.	9, 13
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 10, 11	3 wk.	4, 5, 10, 11
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5	3 wk.	3, 5
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 9, 10, 14	3 wk.	3, 4, 9, 10, 14
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 7, 14, 21, 28	4 wk.	2, 7, 14, 21, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 7, 14, 21, 28, 49, 61	12 wk.	7, 14, 21, 28, 49, 61
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 21, 28	5 wk.	21, 28
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 28	4 wk.	7, 14, 28
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 7, 14, 16, 28	5 wk.	7, 14, 16, 28
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 21	3 wk.	7, 21
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 14	4 wk.	14
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 15	3 wk.	5, 15
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 15, 27	4 wk.	4, 15, 27
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 14	2 wk.	6, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 14, 17	3 wk.	4, 14, 17
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 14, 17, 25	4 wk.	4, 14, 17, 25
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 8	2 wk.	2, 5, 8
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 8, 16	3 wk.	2, 5, 8, 16
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 16	4 wk.	2, 5, 8, 16
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 9	2 wk.	5, 9
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 20	3 wk.	5, 9, 20
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 20, 24	4 wk.	5, 9, 20, 24
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 2, 4, 10, 14	2 wk.	2, 4, 10, 14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 2, 4, 10, 14, 17	3 wk.	2, 4, 10, 14, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 2, 4, 10, 14, 17, 23	4 wk.	2, 4, 10, 14, 17, 23
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 1, 18	3 wk.	1, 18
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 1, 18, 24	4 wk.	1, 18, 24

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

167 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Zittende rugversterkende beweging komt voor 19 keer in lessen

Les	Duur
Sterke armen	45 min
Sterke armen	60 min
Sterke armen	90 min
Avondcomplex	90 min
Dynamisch complex	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
Gezonde lever	45 min
Gezonde lever	60 min
Gezonde lever	90 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Rekken	90 min
Verlenging van het plezier	45 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga op de rug	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min
Pilates op de mat	25 min
Pilates op de mat	45 min
Pilates op de mat	90 min

Zittende rugversterkende beweging komt voor 83 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 24	4 wk.	23, 24
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11	4 wk.	5, 11
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 10	5 wk.	10
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 27	4 wk.	18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 27
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 4, 5, 6, 10	4 wk.	1, 4, 5, 6, 10
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Hele lichaam	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 wk.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4	2 wk.	3, 4
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 13	2 wk.	1, 2, 13
Stressvermindering	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Slaap	Gezond slapen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12	2 wk.	11, 12
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 7	2 wk.	2, 3, 7
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 wk.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 8, 9, 20	3 wk.	7, 8, 9, 20
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 13	3 wk.	9, 13
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 10, 11	3 wk.	4, 5, 10, 11
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5	3 wk.	3, 5
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 9, 10, 14	3 wk.	3, 4, 9, 10, 14
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Stressvermindering	Angst verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Angst verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 7, 14, 21, 28	4 wk.	2, 7, 14, 21, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 7, 14, 21, 28, 49, 61	12 wk.	7, 14, 21, 28, 49, 61
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 21, 28	5 wk.	21, 28
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 28	4 wk.	7, 14, 28
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 7, 14, 16, 28	5 wk.	7, 14, 16, 28
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 21	3 wk.	7, 21
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 14	4 wk.	14
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 15	3 wk.	5, 15
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 15, 27	4 wk.	4, 15, 27
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 14	2 wk.	6, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 14, 17	3 wk.	4, 14, 17
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 14, 17, 25	4 wk.	4, 14, 17, 25
Rug	Atlas richt zich op in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 8	2 wk.	2, 5, 8
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 5, 8, 16	3 wk.	2, 5, 8, 16
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 8, 16	4 wk.	2, 5, 8, 16
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 9	2 wk.	5, 9
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 9, 20	3 wk.	5, 9, 20
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 9, 20, 24	4 wk.	5, 9, 20, 24
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 2, 4, 10, 14	2 wk.	2, 4, 10, 14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 2, 4, 10, 14, 17	3 wk.	2, 4, 10, 14, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 2, 4, 10, 14, 17, 23	4 wk.	2, 4, 10, 14, 17, 23
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 1, 18	3 wk.	1, 18
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 1, 18, 24	4 wk.	1, 18, 24

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Zittende rugversterkende beweging Vistrita-siddha-kriyya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Zittende rugversterkende beweging Vistrita-siddha-kriyya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Zittende rugversterkende beweging: verbind de vingers achter de rug

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?