Yoga om te rekken combineert strekkingen voor verschillende lichaamsdelen met oefeningen voor de beweeglijkheid van je gewrichten. Zoek een comfortabele bewegingsdiepte waarbij je controle houdt.
De les van 10 minuten bevat onder meer ‘Staande volledige lichaamsstrekking’, ‘Diepe lage uitval naar voren’ en ‘Staande voorwaartse buiging met gebogen knieën’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Ga af op wat je vandaag voelt: matige rek is aanvaardbaar, maar pijn is een reden om kleinere bewegingen te maken. Houd je adem niet in.
