Yoga om te rekken combineert strekkingen voor verschillende lichaamsdelen met oefeningen voor de beweeglijkheid van je gewrichten. Zoek een comfortabele bewegingsdiepte waarbij je controle houdt.
In deze les van 60 minuten doe je ‘Staande spagaathouding’, ‘Zittende voorwaartse buiging naar het gestrekte been met de andere knie opzij’ en ‘Liggende beenstrekking’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies de les van een uur als je je vandaag wilt concentreren op je beweeglijkheid en op wat je voelt.
Ga af op wat je vandaag voelt: matige rek is aanvaardbaar, maar pijn is een reden om kleinere bewegingen te maken. Houd je adem niet in.
