Uitgestrekte hand-naar-grote-teen-houding met riem Utthita hasta padangushthasana IV

: 2 min

: 66 punten

: 8 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert het evenwicht
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Rekt de binnenkant van de bovenbenen
Verbetert de controle over beenbewegingen

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoeringstechniek

Sta rechtop met een riem om de geheven rechtervoet. Strek het been langzaam naar voren en beweeg het daarna naar rechts, terwijl de linkerarm omhoog reikt. Houd de rug lang, trek de rechtertenen naar je toe en adem vrij in de balans. Buig het been, verwijder de riem, zet de voet neer en herhaal naar de linkerkant.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Gebruik één hand voor de riem en de andere als steun tegen een muur wanneer het evenwicht lastig is.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Uitgestrekte hand-naar-grote-teen-houding met riem komt voor 17 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor tennissers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor tennissers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Ontspanning	Maancomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Flexibiliteit	Rekken 60 min	60 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Gewoonten	Stop met drinken 60 min	60 min
Gewoonten	Stop met drinken 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Flexibiliteit	Heupopening 45 min	45 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 45 min	45 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 90 min	90 min

Uitgestrekte hand-naar-grote-teen-houding met riem komt voor 45 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 7	5 wk.	7
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5	4 wk.	4, 5
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 14, 16, 17	4 wk.	10, 14, 16, 17
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	2 wk.	3, 4, 5, 6
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6	1 wk.	4, 5, 6
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 7, 11	2 wk.	3, 4, 7, 11
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 10, 11, 14, 18	3 wk.	4, 5, 6, 10, 11, 14, 18
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 13	3 wk.	11, 13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 12, 13	3 wk.	10, 11, 12, 13
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 26	4 wk.	3, 26
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 26	12 wk.	26
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 12	4 wk.	5, 12
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 5, 12, 20, 24	5 wk.	4, 5, 12, 20, 24
Hele lichaam	Heupen openen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10	3 wk.	4, 10
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 13, 16	4 wk.	4, 8, 13, 16
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 18	4 wk.	8, 18
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 13	5 wk.	13
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

286 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Uitgestrekte hand-naar-grote-teen-houding met riem komt voor 17 keer in lessen

Les	Duur
opgewektheid van geest	90 min
Prostaatgezondheid	60 min
Prostaatgezondheid	90 min
Yoga voor tennissers	25 min
Yoga voor tennissers	30 min
Yoga voor tennissers	45 min
Yoga voor tennissers	60 min
Maancomplex	45 min
Maancomplex	60 min
Rekken	60 min
Rekken	90 min
Stop met drinken	60 min
Stop met drinken	90 min
Statisch complex	60 min
Heupopening	45 min
Het ontwikkelen van evenwicht	45 min
Yoga voor ADHD	90 min

Uitgestrekte hand-naar-grote-teen-houding met riem komt voor 45 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 7	5 wk.	7
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5	4 wk.	4, 5
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 14, 16, 17	4 wk.	10, 14, 16, 17
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Afvallen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	2 wk.	3, 4, 5, 6
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6	1 wk.	4, 5, 6
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 7, 11	2 wk.	3, 4, 7, 11
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6	2 wk.	4, 6
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 10, 11, 14, 18	3 wk.	4, 5, 6, 10, 11, 14, 18
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 13	3 wk.	11, 13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11, 12, 13	3 wk.	10, 11, 12, 13
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 26	4 wk.	3, 26
Hele lichaam	Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 26	12 wk.	26
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 12	4 wk.	5, 12
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 5, 12, 20, 24	5 wk.	4, 5, 12, 20, 24
Hele lichaam	Heupen openen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10	3 wk.	4, 10
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 8, 13, 16	4 wk.	4, 8, 13, 16
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 18	4 wk.	8, 18
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 13	5 wk.	13
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Uitgestrekte hand-naar-grote-teen-houding met riem Utthita hasta padangushthasana IV

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Uitgestrekte hand-naar-grote-teen-houding met riem Utthita hasta padangushthasana IV

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Uitgestrekte hand-naar-grote-teen-houding met riem: strek het been naar voren

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?