Yoga om te rekken combineert strekkingen voor verschillende lichaamsdelen met oefeningen voor de beweeglijkheid van je gewrichten. Zoek een comfortabele bewegingsdiepte waarbij je controle houdt.
De les van 45 minuten bevat onder meer ‘Halve Hanumanhouding’, ‘Halve duifhouding’ en ‘Duifhouding 1’. Kies in de duifhouding een comfortabele stand van je bekken en zorg dat je geen pijn in je knie voelt. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer deze les als je aan je beweeglijkheid wilt werken en wilt voelen hoe je lichaam beweegt.
Ga af op wat je vandaag voelt: matige rek is aanvaardbaar, maar pijn is een reden om kleinere bewegingen te maken. Houd je adem niet in.
