Yoga om te rekken combineert strekkingen voor verschillende lichaamsdelen met oefeningen voor de beweeglijkheid van je gewrichten. Zoek een comfortabele bewegingsdiepte waarbij je controle houdt.
In deze les van 15 minuten doe je ‘Diepe zijwaartse squat met gestrekt been’, ‘Zittende hoekhouding’ en ‘Vlinderhouding’. In de vlinderhouding werk je aan de beweeglijkheid van je heupen. Zoek een comfortabele stand van je bekken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Ga af op wat je vandaag voelt: matige rek is aanvaardbaar, maar pijn is een reden om kleinere bewegingen te maken. Houd je adem niet in.
