De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Ondersteunde liggende hand-naar-grote-teen-houding 5 Salamba suptayka padangushthasana

2 min
54 punten
8 kcal
Houdingen op de rug
Statistisch
Ondersteunde liggende hand-naar-grote-teen-houding 5
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:45
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar via een abonnement

Nuttig effect

  • Rekt de achterkant van de benen
  • Rekt de voorkant van de bovenbenen
  • Rekt de spieren rond de enkel
  • Verbetert de beweeglijkheid van de beengewrichten

Contra-indicaties

Knieblessures

Uitvoeringstechniek

Lig op de rug, buig het rechterbeen en leg de voet naast de rechterbil. Leg een riem om de linkervoet en strek het linkerbeen omhoog terwijl je rustig ademt. Buig links, verwijder de riem en strek beide benen. Herhaal gespiegeld met de linkervoet naast de bil en het rechterbeen omhoog in de riem. Laat daarna de armen langs het lichaam rusten.

Upload datum:2026-10-09T17:28:09+00:00

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1
Strek het been vanuit een gewone rugligging als het buigen van het andere been onprettig is. Beweeg langzaam en houd de rek pijnvrij.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Ondersteunde liggende hand-naar-grote-teen-houding 5 komt voor 11 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Zwangerschap
Voorbereiding op een zwangerschap 90 min
90 min
Slaap
Avondcomplex 60 min
60 min
Slaap
Avondcomplex 90 min
90 min
Depressie
Het overwinnen van een depressie 90 min
90 min
Flexibiliteit
Flexibel lichaam 60 min
60 min
Flexibiliteit
Flexibel lichaam 90 min
90 min
Ontspanning
Ontspanning 60 min
60 min
Flexibiliteit
Rekken 60 min
60 min
Flexibiliteit
Rekken 90 min
90 min
Benen
Yoga voor voeten en enkels 60 min
60 min
Benen
Yoga voor voeten en enkels 90 min
90 min

Ondersteunde liggende hand-naar-grote-teen-houding 5 komt voor 26 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Slaap
Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Hele lichaam
Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 7, 10
2 wk. 7, 10
Hele lichaam
Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk.
Dag: 5, 12
2 wk. 5, 12
Stressvermindering
Ontspanning in 7 dagen 1 wk.
Dag: 5, 7
1 wk. 5, 7
Hele lichaam
Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 3
1 wk. 3
Afvallen
Slanke benen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Hele lichaam
Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk.
Dag: 12, 19
3 wk. 12, 19
Hele lichaam
Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 3, 14, 17
3 wk. 3, 14, 17
Slaap
Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Afvallen
Slanke benen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 18
3 wk. 18
Stressvermindering
Ontspanning in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5, 7
3 wk. 5, 7
Gezondheid
Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk.
Dag: 27
4 wk. 27
Hele lichaam
Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk.
Dag: 14
3 wk. 14
Stressvermindering
Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Mannengezondheid
Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk.
Dag: 76
12 wk. 76
Stressvermindering
Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Hele lichaam
Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Hele lichaam
Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Hele lichaam
Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk.
Dag: 13, 17
4 wk. 13, 17
Hele lichaam
Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk.
Dag: 9
5 wk. 9
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk.
Dag: 17, 22
4 wk. 17, 22
Hele lichaam
Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Hele lichaam
Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Hele lichaam
Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk.
Dag: 12
4 wk. 12
Afvallen
Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk.
Dag: 26
4 wk. 26

Oefening Details

Categorie
Houdingen op de rug
Mechanica
Statistisch
Complexiteit
Voor gevorderde
Duur
2 minuten
Energieverbruik
8 kcal
Populariteit
355 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Ondersteunde liggende hand-naar-grote-teen-houding 5 komt voor 11 keer in lessen

Les Duur
Voorbereiding op een zwangerschap 90 min
Avondcomplex 60 min
Avondcomplex 90 min
Het overwinnen van een depressie 90 min
Flexibel lichaam 60 min
Flexibel lichaam 90 min
Ontspanning 60 min
Rekken 60 min
Rekken 90 min
Yoga voor voeten en enkels 60 min
Yoga voor voeten en enkels 90 min

Ondersteunde liggende hand-naar-grote-teen-houding 5 komt voor 26 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Slaap
Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Hele lichaam
Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 7, 10
2 wk. 7, 10
Hele lichaam
Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk.
Dag: 5, 12
2 wk. 5, 12
Stressvermindering
Ontspanning in 7 dagen 1 wk.
Dag: 5, 7
1 wk. 5, 7
Hele lichaam
Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 3
1 wk. 3
Afvallen
Slanke benen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Hele lichaam
Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk.
Dag: 12, 19
3 wk. 12, 19
Hele lichaam
Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 3, 14, 17
3 wk. 3, 14, 17
Slaap
Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Afvallen
Slanke benen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 18
3 wk. 18
Stressvermindering
Ontspanning in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5, 7
3 wk. 5, 7
Gezondheid
Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk.
Dag: 27
4 wk. 27
Hele lichaam
Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk.
Dag: 14
3 wk. 14
Stressvermindering
Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Mannengezondheid
Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk.
Dag: 76
12 wk. 76
Stressvermindering
Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Hele lichaam
Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Hele lichaam
Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Hele lichaam
Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk.
Dag: 13, 17
4 wk. 13, 17
Hele lichaam
Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk.
Dag: 9
5 wk. 9
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk.
Dag: 17, 22
4 wk. 17, 22
Hele lichaam
Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Hele lichaam
Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Hele lichaam
Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk.
Dag: 12
4 wk. 12
Afvallen
Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk.
Dag: 26
4 wk. 26

Beloning

Flexibiliteit
14
Uithoudingsvermogen
4
Concentratie
6
Krach
2
Mobiliteit
18
Balans
10
Урок 564 ( Ondersteunde liggende hand-naar-grote-teen-houding 5 )

1 / 1 асан
asana
01:45
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Ondersteunde liggende hand-naar-grote-teen-houding 5: herhaal gespiegeld

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Leg een riem om de linkervoet en strek het linkerbeen omhoog terwijl je rustig ademt. Buig links, verwijder de riem en strek beide benen.

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Ondersteunde liggende hand-naar-grote-teen-houding 5

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button