Yoga vóór het hardlopen vult de voorbereiding op je looptraining aan: dynamische bewegingen, krachthoudingen en rekoefeningen helpen je je benen en bekken los te maken en je rompspieren te trainen. Bij elke stap is het belangrijk om je lichaam stabiel te houden en je been vrij vanuit het heupgewricht te bewegen.
In deze les van 10 minuten probeer je ‘Staande bekkenrotatie’, ‘Lage uitvalspas met handen op het bovenbeen’ en ‘Zijwaartse beenbeweging in de kattenhouding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies vóór het hardlopen een inspanning die je benen niet vermoeit. Plan een langere les apart en doe vóór het hardlopen een passende warming-up.
