Yoga vóór het hardlopen vult de voorbereiding op je looptraining aan: dynamische bewegingen, krachthoudingen en rekoefeningen helpen je je benen en bekken los te maken en je rompspieren te trainen. Bij elke stap is het belangrijk om je lichaam stabiel te houden en je been vrij vanuit het heupgewricht te bewegen.
De les van 20 minuten bevat onder meer ‘Staande eenbenige houding met de knie tegen de borst’, ‘Kriya van de diepe lage uitval naar voren’ en ‘Tenenbeweging in de neerwaartse hond’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies vóór het hardlopen een inspanning die je benen niet vermoeit. Plan een langere les apart en doe vóór het hardlopen een passende warming-up.
