De langere yoga ter voorbereiding op het hardlopen is bedoeld als aparte les tussen je looptrainingen. Versterkende houdingen, oefeningen voor beweeglijkheid en rekken helpen je de kracht van je benen, de beweeglijkheid van je bekken en de stabiliteit van je romp te trainen. Bij het hardlopen helpen je rompspieren je lichaam op zijn plaats te houden en zorgen beweeglijke heupgewrichten ervoor dat je benen vrij kunnen bewegen.
In de les van 60 minuten komen ‘Krijgershouding 2 met de elleboog op het bovenbeen’, ‘Tenenbeweging met wijd gespreide benen’ en ‘Beenbeweging in de neerwaartse hond’ aan bod. In de krijgerhoudingen train je je beenspieren en de stabiliteit van je romp. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Je kunt de les van een uur los van je looptraining doen, als aparte oefensessie.
Houd bij het kiezen van de inspanning rekening met je looptrainingen. Verminder de inspanning of rust uit als je benen moe zijn.
