Staande eenbenige kikkerhouding met achteroverbuiging Urdhvahastathita bhekasana

: 2 min

: 48 punten

: 6 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert het evenwicht
Vergroot het bewustzijn van de lichaamshouding
Rekt de voorkant van de bovenbenen
Versterkt de beenspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de enkel

Contra-indicaties

Zwangerschap

Duizeligheid

Knieblessures

Uitvoeringstechniek

Pak vanuit stand de rechtervoet achter je met de rechterhand en beweeg haar richting bil. Reik met de linkerarm omhoog, houd de rug lang en blijf op het linkerbeen balanceren met een vrije adem. Laat voet en arm gecontroleerd zakken en herhaal gespiegeld.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Gebruik een stabiele stoel of muur als extra steun. Je kunt de beenbuiging ook op de buik liggend uitvoeren om de balansvraag te verminderen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande eenbenige kikkerhouding met achteroverbuiging komt voor 74 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 20 min	20 min
Energie	Goedemorgen 25 min	25 min
Energie	Goedemorgen 30 min	30 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 45 min	45 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Rug	Gezonde nek 45 min	45 min
Rug	Gezonde nek 60 min	60 min
Rug	Gezonde nek 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 30 min	30 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 30 min	30 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ voor verlichting van angst 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ voor verlichting van angst 20 min	20 min
Borst	Mooie borsten 15 min	15 min
Borst	Mooie borsten 20 min	20 min
Borst	Mooie borsten 25 min	25 min
Borst	Mooie borsten 30 min	30 min
Borst	Mooie borsten 45 min	45 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Reizen	Voor de vlucht 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 20 min	20 min
Rug	Correcte houding 45 min	45 min
Rug	Correcte houding 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 60 min	60 min
Longen	Stop met roken 10 min	10 min
Energie	Statisch complex 45 min	45 min
Rug	Yoga voor scoliose 25 min	25 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 10 min	10 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 25 min	25 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 30 min	30 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 10 min	10 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 20 min	20 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 25 min	25 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 30 min	30 min
Ontspanning	Yin-yoga 60 min	60 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 25 min	25 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 30 min	30 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperkyfose 60 min	60 min
Sport	Yoga voor fietsers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 45 min	45 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 60 min	60 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 90 min	90 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 25 min	25 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 60 min	60 min
Rug	Yoga voor de schouders en schouderbladen 90 min	90 min

Staande eenbenige kikkerhouding met achteroverbuiging komt voor 116 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 13, 14, 15, 16, 17	4 wk.	13, 14, 15, 16, 17
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 9, 13, 28	4 wk.	9, 13, 28
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 34	5 wk.	34
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 wk.	4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 5, 8	4 wk.	5, 8
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25	4 wk.	9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 17, 28	4 wk.	17, 28
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 22, 26	4 wk.	22, 26
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 3, 4, 5	4 wk.	3, 4, 5
Voor beginners	Yoga voor beginners 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Voor beginners	Yoga voor beginners 2 wk. Dag: 1, 7	2 wk.	1, 7
Afvallen	Afvallen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 2, 5, 16, 17, 23, 27	4 wk.	2, 5, 16, 17, 23, 27
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 11, 27	4 wk.	11, 27
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 2, 3, 5	4 wk.	2, 3, 5
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 1, 9, 10, 23, 27, 28	4 wk.	1, 9, 10, 23, 27, 28
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 1 wk. Dag: 1, 2, 6, 7	1 wk.	1, 2, 6, 7
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	2 wk.	1, 2, 3, 4
Afvallen	Slanke benen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Hele lichaam	De vloer aanraken 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Rug	Koninklijke houding 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Hele lichaam	Je balans verbeteren 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 12, 13	2 wk.	2, 4, 5, 12, 13
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 1, 5, 11	2 wk.	1, 5, 11
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 3, 6	2 wk.	3, 6
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 9, 10	2 wk.	9, 10
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 16, 17	3 wk.	16, 17
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20	3 wk.	1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	3 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Hele lichaam	De vloer aanraken 3 wk. Dag: 4, 5	3 wk.	4, 5
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 1, 2, 6, 7	3 wk.	1, 2, 6, 7
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 2, 5, 8, 12, 18	3 wk.	2, 5, 8, 12, 18
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 10, 13	3 wk.	10, 13
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 7	1 wk.	1, 2, 4, 7
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 1, 4, 11, 12	2 wk.	1, 4, 11, 12
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 2, 5, 9	3 wk.	2, 5, 9
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26	4 wk.	1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 4, 7, 11, 14	2 wk.	4, 7, 11, 14
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 7, 9, 11	3 wk.	7, 9, 11
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 8, 15, 16	4 wk.	8, 15, 16
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 6, 11, 14	3 wk.	6, 11, 14
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 6, 10, 13, 19	4 wk.	6, 10, 13, 19
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 4, 12, 20	3 wk.	4, 12, 20
Rug	Yoga bij scoliose 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 16, 24	4 wk.	16, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 2, 12, 32, 45, 54, 64, 79	12 wk.	2, 12, 32, 45, 54, 64, 79
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 3, 10, 17, 26	4 wk.	3, 10, 17, 26
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 6	5 wk.	6
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 13, 16	4 wk.	13, 16
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 1, 18	3 wk.	1, 18
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 1, 4	4 wk.	1, 4
Gezondheid	Een gezond hart 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 3, 12	3 wk.	3, 12
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 4, 24	4 wk.	4, 24
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 1, 9, 17	3 wk.	1, 9, 17
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 16, 26, 31	5 wk.	16, 26, 31
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 10, 11, 15	3 wk.	10, 11, 15
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 6, 16	3 wk.	6, 16
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 9, 19, 22, 26	4 wk.	9, 19, 22, 26
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 4, 14	2 wk.	4, 14
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 2, 9	3 wk.	2, 9
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 2, 10, 27	4 wk.	2, 10, 27
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 3, 9	2 wk.	3, 9
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 11, 14	3 wk.	1, 2, 7, 11, 14
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27	4 wk.	3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 2, 3, 9, 10, 13	3 wk.	2, 3, 9, 10, 13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 6, 12, 20, 22, 27	4 wk.	6, 12, 20, 22, 27
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 15, 20	3 wk.	15, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 3, 12	3 wk.	3, 12
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 3, 12, 23	4 wk.	3, 12, 23
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 10, 11, 24, 25, 27	4 wk.	10, 11, 24, 25, 27
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 2, 3, 6	1 wk.	2, 3, 6
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 14	2 wk.	2, 3, 6, 9, 14
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 14, 16	3 wk.	2, 3, 6, 9, 14, 16
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 14, 16, 22	4 wk.	2, 3, 6, 9, 14, 16, 22
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 15, 22	4 wk.	15, 22
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 2, 16, 21	3 wk.	2, 16, 21
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 2, 16, 21	4 wk.	2, 16, 21

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

86 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande eenbenige kikkerhouding met achteroverbuiging komt voor 74 keer in lessen

Les	Duur
Slanke benen	90 min
Postpartum herstel	60 min
Antistress	90 min
Goedemorgen	20 min
Goedemorgen	25 min
Goedemorgen	30 min
Goedemorgen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Gezonde nek	45 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Yoga voor skiërs	30 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	20 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	25 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	30 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	15 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst	20 min
Mooie borsten	15 min
Mooie borsten	20 min
Mooie borsten	25 min
Mooie borsten	30 min
Mooie borsten	45 min
Mooie borsten	60 min
Mooie borsten	90 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Voor de vlucht	60 min
Correcte houding	20 min
Correcte houding	45 min
Correcte houding	60 min
Correcte houding	90 min
Diabetespreventie	90 min
Stop met drinken	90 min
Stop met roken	60 min
Stop met roken	10 min
Statisch complex	45 min
Yoga voor scoliose	25 min
Innerlijke harmonie	90 min
Yoga voor beginners	10 min
Yoga voor beginners	25 min
Yoga voor beginners	30 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	10 min
Het ontwikkelen van evenwicht	20 min
Het ontwikkelen van evenwicht	25 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yin-yoga	30 min
Yin-yoga	60 min
Yin-yoga	90 min
Yoga voor hyperlordose	25 min
Yoga voor hyperlordose	30 min
Yoga voor hyperlordose	45 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga voor hyperkyfose	45 min
Yoga voor hyperkyfose	60 min
Yoga voor fietsers	25 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor voetballers	60 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga voor ADHD	45 min
Yoga voor ADHD	60 min
Yoga voor ADHD	90 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	25 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	60 min
Yoga voor de schouders en schouderbladen	90 min

Staande eenbenige kikkerhouding met achteroverbuiging komt voor 116 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 13, 14, 15, 16, 17	4 wk.	13, 14, 15, 16, 17
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 9, 13, 28	4 wk.	9, 13, 28
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 34	5 wk.	34
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 wk.	4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Slaap	Gezond slapen 4 wk. Dag: 5, 8	4 wk.	5, 8
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25	4 wk.	9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 17, 28	4 wk.	17, 28
Afvallen	Sterke buikspieren 4 wk. Dag: 22, 26	4 wk.	22, 26
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 3, 4, 5	4 wk.	3, 4, 5
Voor beginners	Yoga voor beginners 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Afvallen 2 wk. Dag: 6, 8	2 wk.	6, 8
Voor beginners	Yoga voor beginners 2 wk. Dag: 1, 7	2 wk.	1, 7
Afvallen	Afvallen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 2, 5, 16, 17, 23, 27	4 wk.	2, 5, 16, 17, 23, 27
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 11, 27	4 wk.	11, 27
Afvallen	Slanke benen 4 wk. Dag: 2, 3, 5	4 wk.	2, 3, 5
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 1, 9, 10, 23, 27, 28	4 wk.	1, 9, 10, 23, 27, 28
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 1 wk. Dag: 1, 2, 6, 7	1 wk.	1, 2, 6, 7
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Afvallen	Slanke taille 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Rug	Koninklijke houding 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	2 wk.	1, 2, 3, 4
Afvallen	Slanke benen 1 wk. Dag: 2, 5	1 wk.	2, 5
Hele lichaam	De vloer aanraken 1 wk. Dag: 4, 5	1 wk.	4, 5
Rug	Koninklijke houding 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Hele lichaam	Je balans verbeteren 1 wk. Dag: 1, 2, 7	1 wk.	1, 2, 7
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 2, 4, 5, 12, 13	2 wk.	2, 4, 5, 12, 13
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 1, 5, 11	2 wk.	1, 5, 11
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 3, 6	2 wk.	3, 6
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 9, 10	2 wk.	9, 10
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 16, 17	3 wk.	16, 17
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 14, 17	3 wk.	14, 17
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20	3 wk.	1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	3 wk.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Hele lichaam	De vloer aanraken 3 wk. Dag: 4, 5	3 wk.	4, 5
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 1, 2, 6, 7	3 wk.	1, 2, 6, 7
Afvallen	Slanke taille 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 2, 5, 8, 12, 18	3 wk.	2, 5, 8, 12, 18
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 10, 13	3 wk.	10, 13
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 7	1 wk.	1, 2, 4, 7
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 1, 4, 11, 12	2 wk.	1, 4, 11, 12
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 2, 5, 9	3 wk.	2, 5, 9
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26	4 wk.	1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26
Gezondheid	Stoppen met drinken 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 4, 7, 11, 14	2 wk.	4, 7, 11, 14
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 7, 9, 11	3 wk.	7, 9, 11
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 8, 15, 16	4 wk.	8, 15, 16
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 6, 11, 14	3 wk.	6, 11, 14
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 6, 10, 13, 19	4 wk.	6, 10, 13, 19
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 4, 12, 20	3 wk.	4, 12, 20
Rug	Yoga bij scoliose 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 16, 24	4 wk.	16, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 2, 12, 32, 45, 54, 64, 79	12 wk.	2, 12, 32, 45, 54, 64, 79
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 3, 10, 17, 26	4 wk.	3, 10, 17, 26
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 6	5 wk.	6
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 13, 16	4 wk.	13, 16
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 1, 18	3 wk.	1, 18
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 1, 4	4 wk.	1, 4
Gezondheid	Een gezond hart 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 3, 12	3 wk.	3, 12
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 4, 24	4 wk.	4, 24
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 3 wk. Dag: 1, 9, 17	3 wk.	1, 9, 17
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 16, 26, 31	5 wk.	16, 26, 31
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 10, 11, 15	3 wk.	10, 11, 15
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 6, 16	3 wk.	6, 16
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 9, 19, 22, 26	4 wk.	9, 19, 22, 26
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 4, 14	2 wk.	4, 14
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 2, 9	3 wk.	2, 9
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 2, 10, 27	4 wk.	2, 10, 27
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 3, 9	2 wk.	3, 9
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 1, 2, 7, 11, 14	3 wk.	1, 2, 7, 11, 14
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27	4 wk.	3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 3 wk. Dag: 2, 3, 9, 10, 13	3 wk.	2, 3, 9, 10, 13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 6, 12, 20, 22, 27	4 wk.	6, 12, 20, 22, 27
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 15, 20	3 wk.	15, 20
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 3, 12	3 wk.	3, 12
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 3, 12, 23	4 wk.	3, 12, 23
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 10, 11	2 wk.	10, 11
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 10, 11, 24, 25, 27	4 wk.	10, 11, 24, 25, 27
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 2, 3, 6	1 wk.	2, 3, 6
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 14	2 wk.	2, 3, 6, 9, 14
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 14, 16	3 wk.	2, 3, 6, 9, 14, 16
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 14, 16, 22	4 wk.	2, 3, 6, 9, 14, 16, 22
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 15, 22	4 wk.	15, 22
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 2, 16, 21	3 wk.	2, 16, 21
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 2, 16, 21	4 wk.	2, 16, 21

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande eenbenige kikkerhouding met achteroverbuiging Urdhvahastathita bhekasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande eenbenige kikkerhouding met achteroverbuiging Urdhvahastathita bhekasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Staande eenbenige kikkerhouding met achteroverbuiging: voetgreep met rugbuiging

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?