Kriya van de diepe lage uitval naar voren Surya niriksha-kriyya

: 1 min

: 54 punten

: 8 kcal

Staande houdingen

Dynamisch

Nuttig effect

Vergroot het bewustzijn van de ademhaling
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de bovenbeenspieren
Rekt de bilspieren
Rekt de voorkant van de bovenbenen

Contra-indicaties

Zwangerschap

Heupblessures

Uitvoeringstechniek

Buig voorover met de handpalmen op de vloer. Stap met het rechterbeen naar achteren in een diepe uitval en breng het daarna weer naar voren. Wissel de benen af, houd de handen stevig als steun en laat de rug zacht meebewegen terwijl je de adem volgt. Zet de voeten uiteindelijk naast elkaar en kom rechtop staan.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Zet de handen op stevige blokken als de vloer te ver weg is in de uitval.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kriya van de diepe lage uitval naar voren komt voor 45 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Benen	Slanke benen 25 min	25 min
Benen	Slanke benen 30 min	30 min
Benen	Slanke benen 45 min	45 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 15 min	15 min
Energie	Actieve ochtend 20 min	20 min
Energie	Actieve ochtend 25 min	25 min
Energie	Actieve ochtend 30 min	30 min
Energie	Actieve ochtend 45 min	45 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 10 min	10 min
Energie	Dynamisch complex 15 min	15 min
Energie	Dynamisch complex 20 min	20 min
Energie	Dynamisch complex 25 min	25 min
Energie	Dynamisch complex 30 min	30 min
Energie	Dynamisch complex 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 15 min	15 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 20 min	20 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 25 min	25 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 30 min	30 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 45 min	45 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Hardlopen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 30 min	30 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 15 min	15 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 20 min	20 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 25 min	25 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 30 min	30 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 45 min	45 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 25 min	25 min

Kriya van de diepe lage uitval naar voren komt voor 49 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 27	4 wk.	1, 2, 4, 27
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	5 wk.	2, 3, 4, 5
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 8, 9	4 wk.	1, 3, 8, 9
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 28	4 wk.	11, 28
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 26	4 wk.	2, 3, 26
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 19, 27	4 wk.	1, 2, 19, 27
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 12, 18	3 wk.	1, 2, 12, 18
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 23	4 wk.	10, 23
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 8, 10	2 wk.	1, 4, 8, 10
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 20	3 wk.	8, 20
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 24	4 wk.	19, 24
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 12	4 wk.	2, 12
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 15	3 wk.	5, 15
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 23	4 wk.	10, 23
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 17	3 wk.	4, 17
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 17	4 wk.	4, 17

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

218 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kriya van de diepe lage uitval naar voren komt voor 45 keer in lessen

Les	Duur
Slanke benen	25 min
Slanke benen	30 min
Slanke benen	45 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Actieve ochtend	15 min
Actieve ochtend	20 min
Actieve ochtend	25 min
Actieve ochtend	30 min
Actieve ochtend	45 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
Dynamisch complex	10 min
Dynamisch complex	15 min
Dynamisch complex	20 min
Dynamisch complex	25 min
Dynamisch complex	30 min
Dynamisch complex	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
Voordat je gaat hardlopen	15 min
Voordat je gaat hardlopen	20 min
Voordat je gaat hardlopen	25 min
Voordat je gaat hardlopen	30 min
Voordat je gaat hardlopen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga 60+ Cardio complex	20 min
Yoga 60+ Cardio complex	25 min
Yoga 60+ Cardio complex	30 min
De Kracht Ontwaakt	15 min
De Kracht Ontwaakt	20 min
De Kracht Ontwaakt	25 min
De Kracht Ontwaakt	30 min
De Kracht Ontwaakt	45 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Stop met roken	25 min

Kriya van de diepe lage uitval naar voren komt voor 49 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 27	4 wk.	1, 2, 4, 27
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	5 wk.	2, 3, 4, 5
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 8, 9	4 wk.	1, 3, 8, 9
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Hele lichaam	De vloer aanraken in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 28	4 wk.	11, 28
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 26	4 wk.	2, 3, 26
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 19, 27	4 wk.	1, 2, 19, 27
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 12, 18	3 wk.	1, 2, 12, 18
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 23	4 wk.	10, 23
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Gezondheid	Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4, 8, 10	2 wk.	1, 4, 8, 10
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 20	3 wk.	8, 20
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 19, 24	4 wk.	19, 24
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 12	4 wk.	2, 12
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 15	3 wk.	5, 15
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 23	4 wk.	10, 23
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 17	3 wk.	4, 17
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 17	4 wk.	4, 17

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya van de diepe lage uitval naar voren Surya niriksha-kriyya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya van de diepe lage uitval naar voren Surya niriksha-kriyya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Kriya van de diepe lage uitval naar voren: wissel de benen af

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?