Yoga voor tennissers combineert oefeningen voor de beweeglijkheid van je schouders en romp, beenkracht en evenwicht. Tijdens het spel is het belangrijk om je romp vrij te kunnen draaien bij slagen en stabiel te blijven als je op de baan van richting verandert. Armbewegingen, draaibewegingen, strekkingen en versterkende houdingen vullen je tennistrainingen aan.
In de les van 10 minuten komen ‘Afwisselende armrotatie’, ‘Kriya met gewichtsverplaatsing van been naar been in een lage houding’ en ‘Beweging in de plankhouding op één arm en één been’ aan bod. Bij de cirkelbewegingen met je armen voel je hoe je schouders werken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Voer bewegingen naar beide kanten even aandachtig uit en verminder de inspanning als je schouder moe is. Plan een langere les apart van een wedstrijd of intensieve training.
