Yoga voor tennissers combineert oefeningen voor de beweeglijkheid van je schouders en romp, beenkracht en evenwicht. Tijdens het spel is het belangrijk om je romp vrij te kunnen draaien bij slagen en stabiel te blijven als je op de baan van richting verandert. Armbewegingen, draaibewegingen, strekkingen en versterkende houdingen vullen je tennistrainingen aan.
In deze les van 90 minuten doe je ‘Kriya: staande voorwaartse buiging – plank’, ‘Krijgershouding 3’ en ‘Zittende zijwaartse draai met de arm omhoog gestrekt’. In krijger 3 houd je je evenwicht op één been en let je op de stand van je bekken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
De les van 90 minuten past bij een dag waarop deze inspanning prettig voor je is en bij je andere trainingen past.
Voer bewegingen naar beide kanten even aandachtig uit en verminder de inspanning als je schouder moe is. Plan een langere les apart van een wedstrijd of intensieve training.
.svg?md5=W8f0G8OwO4P9V3W7tWhEuA&expires=1792241223)
