Boomhouding met zijwaartse strekking Utthita hasta vrikshasana

: 2 min

: 68 punten

: 6 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert het evenwicht
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de bovenbeenspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Verbetert de concentratie
Versterkt de beenspieren
Verbetert de controle over beenbewegingen

Contra-indicaties

Knieblessures

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Plaats de rechterhiel hoog tegen de binnenkant van de linkerdij. Laat de rechterhand met duim en wijsvinger tegen elkaar op de rechterknie rusten en reik met de linkerarm omhoog, met dezelfde handpositie. Balanceer terwijl je vrij ademt. Laat de arm en vervolgens de voet zakken. Herhaal met de linkerhiel tegen de rechterdij en de rechterarm omhoog.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Leer eerst de gewone boomhouding met een comfortabele steun. Voeg de zijwaartse strekking pas toe wanneer je stabiel staat.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Boomhouding met zijwaartse strekking komt voor 40 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Ogen	Verbetering van het zicht 45 min	45 min
Ogen	Verbetering van het zicht 60 min	60 min
Ogen	Verbetering van het zicht 90 min	90 min
Bilspieren	Stevige billen 20 min	20 min
Bilspieren	Stevige billen 25 min	25 min
Bilspieren	Stevige billen 30 min	30 min
Bilspieren	Stevige billen 45 min	45 min
Bilspieren	Stevige billen 60 min	60 min
Bilspieren	Stevige billen 90 min	90 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 45 min	45 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 25 min	25 min
Energie	opgewektheid van geest 30 min	30 min
Energie	opgewektheid van geest 45 min	45 min
Energie	opgewektheid van geest 60 min	60 min
Energie	opgewektheid van geest 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 45 min	45 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 25 min	25 min
Sport	Yoga voor skiërs 30 min	30 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Flexibiliteit	Heupopening 60 min	60 min
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 90 min	90 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga voor ADHD 90 min	90 min

Boomhouding met zijwaartse strekking komt voor 77 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 2, 5, 11, 22, 23, 26	4 wk.	2, 5, 11, 22, 23, 26
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 3, 5, 7, 13, 14, 18, 22, 27, 28	4 wk.	3, 5, 7, 13, 14, 18, 22, 27, 28
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 4, 11, 13, 15, 22, 23, 28	4 wk.	4, 11, 13, 15, 22, 23, 28
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 4, 5, 16, 23	4 wk.	4, 5, 16, 23
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 7	1 wk.	1, 2, 4, 7
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 3, 9	2 wk.	3, 9
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 5, 10	2 wk.	5, 10
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Je balans verbeteren 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 11, 12	2 wk.	11, 12
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 4, 6, 11, 12, 14	2 wk.	4, 6, 11, 12, 14
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 2, 4, 7, 8, 12	2 wk.	2, 4, 7, 8, 12
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 3, 4, 11, 13, 18, 19, 21	3 wk.	3, 4, 11, 13, 18, 19, 21
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 10, 16	3 wk.	10, 16
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 7	3 wk.	1, 2, 4, 7
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 18, 19	3 wk.	18, 19
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 11, 19	3 wk.	11, 19
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 7, 9, 11, 14, 15, 19	3 wk.	7, 9, 11, 14, 15, 19
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 12, 17	3 wk.	12, 17
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 9, 12, 26	4 wk.	9, 12, 26
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 8, 16, 21	3 wk.	8, 16, 21
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 10, 19	4 wk.	10, 19
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 9, 15	3 wk.	9, 15
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 17, 26, 73	12 wk.	17, 26, 73
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 10, 12, 17, 20, 24	5 wk.	2, 3, 4, 5, 10, 12, 17, 20, 24
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 8, 18, 25	4 wk.	8, 18, 25
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 5, 6	2 wk.	5, 6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 15, 24	4 wk.	15, 24
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 5, 17	5 wk.	5, 17
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 12, 19	4 wk.	12, 19
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 11, 20	3 wk.	11, 20
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 10, 18	3 wk.	10, 18
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 3, 20	3 wk.	3, 20
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 11, 24	4 wk.	11, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 2, 11	2 wk.	2, 11
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 7, 11, 19	3 wk.	7, 11, 19
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 7, 11, 19	4 wk.	7, 11, 19
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 7, 13, 21	3 wk.	7, 13, 21
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 7, 13, 21, 23, 24	4 wk.	7, 13, 21, 23, 24
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 10, 13	2 wk.	10, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 10, 13, 18, 19	3 wk.	10, 13, 18, 19
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 10, 13, 18, 19, 25	4 wk.	10, 13, 18, 19, 25
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 3, 13	2 wk.	3, 13
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 3, 13, 20	3 wk.	3, 13, 20
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 3, 13, 20	4 wk.	3, 13, 20

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

172 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Boomhouding met zijwaartse strekking komt voor 40 keer in lessen

Les	Duur
Verbetering van het zicht	45 min
Verbetering van het zicht	60 min
Verbetering van het zicht	90 min
Stevige billen	20 min
Stevige billen	25 min
Stevige billen	30 min
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Tijdens de menstruatie	45 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Goedemorgen	60 min
opgewektheid van geest	25 min
opgewektheid van geest	30 min
opgewektheid van geest	45 min
opgewektheid van geest	60 min
opgewektheid van geest	90 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor snowboarders	45 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga voor skiërs	25 min
Yoga voor skiërs	30 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
Diabetespreventie	90 min
Statisch complex	60 min
Heupopening	60 min
Innerlijke harmonie	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min
Yin-yoga	90 min
Yoga voor ADHD	90 min

Boomhouding met zijwaartse strekking komt voor 77 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Afvallen	Ontdek je kracht 4 wk. Dag: 2, 5, 11, 22, 23, 26	4 wk.	2, 5, 11, 22, 23, 26
Hele lichaam	Je balans verbeteren 4 wk. Dag: 3, 5, 7, 13, 14, 18, 22, 27, 28	4 wk.	3, 5, 7, 13, 14, 18, 22, 27, 28
Hele lichaam	De vloer aanraken 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 4, 11, 13, 15, 22, 23, 28	4 wk.	4, 11, 13, 15, 22, 23, 28
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 4, 5, 16, 23	4 wk.	4, 5, 16, 23
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 7	1 wk.	1, 2, 4, 7
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 3, 9	2 wk.	3, 9
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 5, 10	2 wk.	5, 10
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Je balans verbeteren 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 11, 12	2 wk.	11, 12
Hele lichaam	Je balans verbeteren 2 wk. Dag: 4, 6, 11, 12, 14	2 wk.	4, 6, 11, 12, 14
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 4, 12	2 wk.	4, 12
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 2, 4, 7, 8, 12	2 wk.	2, 4, 7, 8, 12
Hele lichaam	Je balans verbeteren 3 wk. Dag: 3, 4, 11, 13, 18, 19, 21	3 wk.	3, 4, 11, 13, 18, 19, 21
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 10, 16	3 wk.	10, 16
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 7	3 wk.	1, 2, 4, 7
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 18, 19	3 wk.	18, 19
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 11, 19	3 wk.	11, 19
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 7, 9, 11, 14, 15, 19	3 wk.	7, 9, 11, 14, 15, 19
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 12, 17	3 wk.	12, 17
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Gezondheid	Stoppen met drinken 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 9, 12, 26	4 wk.	9, 12, 26
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 8, 16, 21	3 wk.	8, 16, 21
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 10, 19	4 wk.	10, 19
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 9, 15	3 wk.	9, 15
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 17, 26, 73	12 wk.	17, 26, 73
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 10, 12, 17, 20, 24	5 wk.	2, 3, 4, 5, 10, 12, 17, 20, 24
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 4 wk. Dag: 8, 18, 25	4 wk.	8, 18, 25
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 5, 6	2 wk.	5, 6
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 15, 24	4 wk.	15, 24
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 5, 17	5 wk.	5, 17
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 12, 19	4 wk.	12, 19
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 11, 20	3 wk.	11, 20
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 10, 18	3 wk.	10, 18
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 3, 20	3 wk.	3, 20
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 11, 24	4 wk.	11, 24
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 2, 11	2 wk.	2, 11
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 7, 11, 19	3 wk.	7, 11, 19
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 7, 11, 19	4 wk.	7, 11, 19
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 7, 13, 21	3 wk.	7, 13, 21
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 7, 13, 21, 23, 24	4 wk.	7, 13, 21, 23, 24
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 10, 13	2 wk.	10, 13
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 10, 13, 18, 19	3 wk.	10, 13, 18, 19
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 10, 13, 18, 19, 25	4 wk.	10, 13, 18, 19, 25
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 3, 13	2 wk.	3, 13
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 3, 13, 20	3 wk.	3, 13, 20
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 3, 13, 20	4 wk.	3, 13, 20

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Boomhouding met zijwaartse strekking Utthita hasta vrikshasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Boomhouding met zijwaartse strekking Utthita hasta vrikshasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Boomhouding met zijwaartse strekking: balanceer terwijl je vrij ademt

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?