Yoga voor tennissers combineert oefeningen voor de beweeglijkheid van je schouders en romp, beenkracht en evenwicht. Tijdens het spel is het belangrijk om je romp vrij te kunnen draaien bij slagen en stabiel te blijven als je op de baan van richting verandert. Armbewegingen, draaibewegingen, strekkingen en versterkende houdingen vullen je tennistrainingen aan.
In de les van 45 minuten komen ‘Ruiterbeweging op de tenen met de armen omhoog gestrekt’, ‘Draaibeweging in de zittende voorwaartse buiging’ en ‘Afwisselende arm- en beenbeweging in ruglig’ aan bod. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer de les van 45 minuten als aanvulling op je sporttrainingen.
Voer bewegingen naar beide kanten even aandachtig uit en verminder de inspanning als je schouder moe is. Plan een langere les apart van een wedstrijd of intensieve training.
.svg?md5=zJbZjKjDemWY4bJzYnGnVw&expires=1792144391)
