Ruiterbeweging op de tenen met de armen omhoog gestrekt Hayarut hasana-kriyya II

: 1 min

: 29 punten

: 3 kcal

Staande houdingen

Dynamisch

Nuttig effect

Verbetert de beweeglijkheid van de schoudergewrichten
Versterkt de bovenbeenspieren
Warmt de tenen op
Verbetert de stabiliteit van de enkels
Bereidt de beenpezen voor op belasting
Verbetert de beweeglijkheid van de enkel

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Zet de voeten breed naar buiten en zak in de ruiterhouding. Hef de armen evenwijdig omhoog en kom op de tenen. Laat de hielen vervolgens beheerst naar de vloer zakken en til ze opnieuw op terwijl de benen actief blijven. Herhaal de beweging met een vrije adem. Eindig met de hielen op de vloer, armen omlaag en gestrekte benen in stand.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Leg de handen op de dijen of breng ze voor de borst samen wanneer ze boven het hoofd moe worden. Houd de hielen op de vloer als balanceren lastig is. Zak minder diep wanneer de benen te zwaar worden en verleng de rug via de kruin.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Ruiterbeweging op de tenen met de armen omhoog gestrekt komt voor 48 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Depressie	Het overwinnen van een depressie 10 min	10 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 15 min	15 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 20 min	20 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 25 min	25 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 30 min	30 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 10 min	10 min
Sport	Yoga voor snowboarders 15 min	15 min
Sport	Yoga voor snowboarders 20 min	20 min
Sport	Yoga voor snowboarders 25 min	25 min
Sport	Yoga voor snowboarders 30 min	30 min
Sport	Yoga voor snowboarders 45 min	45 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 20 min	20 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 25 min	25 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 30 min	30 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 45 min	45 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 10 min	10 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 15 min	15 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 20 min	20 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 25 min	25 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 30 min	30 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Lever	Stop met drinken 30 min	30 min
Longen	Stop met roken 30 min	30 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 20 min	20 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 10 min	10 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 60 min	60 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 45 min	45 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 60 min	60 min
Actief ouder worden	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Energie	Pilates op de mat 25 min	25 min
Energie	Pilates op de mat 45 min	45 min
Energie	Pilates op de mat 60 min	60 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Ruiterbeweging op de tenen met de armen omhoog gestrekt komt voor 78 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Energie	Energiek de ochtend in 4 wk. Dag: 5, 17, 25, 28	4 wk.	5, 17, 25, 28
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Energie	Energiek de ochtend in 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 7	1 wk.	1, 2, 4, 7
Afvallen	Slanke benen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Gezondheid	Je weerstand versterken 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 5, 6	2 wk.	5, 6
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 1, 7, 18	3 wk.	1, 7, 18
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 3, 4, 18	3 wk.	3, 4, 18
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 12, 13	3 wk.	12, 13
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 7, 11	3 wk.	1, 2, 4, 7, 11
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 13, 17	3 wk.	13, 17
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 7, 10	3 wk.	7, 10
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 5, 9	4 wk.	5, 9
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 5, 12	4 wk.	5, 12
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 3, 43, 47, 58, 66, 72, 81	12 wk.	3, 43, 47, 58, 66, 72, 81
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 6, 9, 16, 20	4 wk.	6, 9, 16, 20
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 2, 9, 20, 26	4 wk.	2, 9, 20, 26
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 23, 29, 31	5 wk.	23, 29, 31
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 2, 4, 6	2 wk.	2, 4, 6
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 10, 18	3 wk.	10, 18
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Hele lichaam	Heupen openen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 1, 16	3 wk.	1, 16
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Gezondheid	Een gezond hart 1 wk. Dag: 2, 5, 7	1 wk.	2, 5, 7
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 2, 9	2 wk.	2, 9
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 2, 10	3 wk.	2, 10
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 2, 5, 9, 17, 19, 20	4 wk.	2, 5, 9, 17, 19, 20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 19	5 wk.	19
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 6, 18, 19	3 wk.	6, 18, 19
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 8, 19, 25	4 wk.	8, 19, 25
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 9, 13, 15	3 wk.	9, 13, 15
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 15, 19	4 wk.	15, 19
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 10, 17	3 wk.	10, 17
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 7, 8	2 wk.	7, 8
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 7, 12	2 wk.	7, 12
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 7, 12, 18	3 wk.	7, 12, 18
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 7, 12, 18	4 wk.	7, 12, 18
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 8, 12	4 wk.	8, 12

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

187 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Ruiterbeweging op de tenen met de armen omhoog gestrekt komt voor 48 keer in lessen

Les	Duur
Het overwinnen van een depressie	10 min
Het overwinnen van een depressie	15 min
Het overwinnen van een depressie	20 min
Het overwinnen van een depressie	25 min
Het overwinnen van een depressie	30 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Yoga voor snowboarders	10 min
Yoga voor snowboarders	15 min
Yoga voor snowboarders	20 min
Yoga voor snowboarders	25 min
Yoga voor snowboarders	30 min
Yoga voor snowboarders	45 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor tennissers	45 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
Verhoogde druk	20 min
Verhoogde druk	25 min
Verhoogde druk	30 min
Verhoogde druk	45 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
De Kracht Ontwaakt	10 min
De Kracht Ontwaakt	15 min
De Kracht Ontwaakt	20 min
De Kracht Ontwaakt	25 min
De Kracht Ontwaakt	30 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Stop met drinken	30 min
Stop met roken	30 min
Stop met roken	90 min
Verlichting van angst	20 min
Het verwijderen van zwelling	10 min
Hormonale balans	90 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor voeten en enkels	60 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga tijdens de menopauze	45 min
Yoga tijdens de menopauze	60 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Pilates op de mat	25 min
Pilates op de mat	45 min
Pilates op de mat	60 min
Pilates op de mat	90 min

Ruiterbeweging op de tenen met de armen omhoog gestrekt komt voor 78 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Afvallen	Afvallen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Stressvermindering	Uit een depressie komen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Energie	Energiek de ochtend in 4 wk. Dag: 5, 17, 25, 28	4 wk.	5, 17, 25, 28
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Energie	Energiek de ochtend in 1 wk. Dag: 1, 2, 4, 7	1 wk.	1, 2, 4, 7
Afvallen	Slanke benen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Gezondheid	Je weerstand versterken 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 5, 6	2 wk.	5, 6
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 1, 7, 18	3 wk.	1, 7, 18
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 3, 4, 18	3 wk.	3, 4, 18
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 12, 13	3 wk.	12, 13
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 1, 2, 4, 7, 11	3 wk.	1, 2, 4, 7, 11
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 13, 17	3 wk.	13, 17
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 7, 10	3 wk.	7, 10
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 8, 9	3 wk.	8, 9
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 5, 9	4 wk.	5, 9
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 5, 12	4 wk.	5, 12
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 3, 43, 47, 58, 66, 72, 81	12 wk.	3, 43, 47, 58, 66, 72, 81
Hele lichaam	Lengtespagaat 4 wk. Dag: 6, 9, 16, 20	4 wk.	6, 9, 16, 20
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 2, 9, 20, 26	4 wk.	2, 9, 20, 26
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 23, 29, 31	5 wk.	23, 29, 31
Gezondheid	Zwelling verminderen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 2, 4, 6	2 wk.	2, 4, 6
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 10, 18	3 wk.	10, 18
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Hele lichaam	Heupen openen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 1, 16	3 wk.	1, 16
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Gezondheid	Een gezond hart 1 wk. Dag: 2, 5, 7	1 wk.	2, 5, 7
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 2, 9	2 wk.	2, 9
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 2, 10	3 wk.	2, 10
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 2, 5, 9, 17, 19, 20	4 wk.	2, 5, 9, 17, 19, 20
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 19	5 wk.	19
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 1 wk. Dag: 1, 6	1 wk.	1, 6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 1, 6	2 wk.	1, 6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 6, 18, 19	3 wk.	6, 18, 19
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 8, 19, 25	4 wk.	8, 19, 25
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 9, 13, 15	3 wk.	9, 13, 15
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 15, 19	4 wk.	15, 19
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Afvallen	Een slank lichaam 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 10, 17	3 wk.	10, 17
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 7, 8	2 wk.	7, 8
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 7, 12	2 wk.	7, 12
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 7, 12, 18	3 wk.	7, 12, 18
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 7, 12, 18	4 wk.	7, 12, 18
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 8, 12	2 wk.	8, 12
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 8, 12	3 wk.	8, 12
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 8, 12	4 wk.	8, 12

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Ruiterbeweging op de tenen met de armen omhoog gestrekt Hayarut hasana-kriyya II

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Ruiterbeweging op de tenen met de armen omhoog gestrekt Hayarut hasana-kriyya II

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Ruiterbeweging op de tenen met de armen omhoog gestrekt: herhaal de beweging

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?