De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve piramidehouding Parshva parivartitottanasana

2 min
30 punten
6 kcal
Staande houdingen
Statistisch
Halve piramidehouding
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:37
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar via een abonnement

Nuttig effect

  • Rekt de rugspieren voorzichtig
  • Versterkt de rugspieren
  • Rekt de bilspieren
  • Rekt de achterkant van de benen
  • Warmt de beenspieren op

Contra-indicaties

Ischias

Uitvoeringstechniek

Stap breed uit, draai de rechtertenen naar buiten en de linkervoet iets naar binnen. Leg de handen op de rechterknie en buig met een lange rug in de richting van het rechterbeen terwijl je de adem volgt. Kom omhoog en wissel de voetpositie om de beweging naar links te herhalen. Breng de voeten daarna bijeen.

Upload datum:2026-10-09T17:29:21+00:00

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1
Buig de voorste knie licht tijdens het voorovergaan en strek haar geleidelijk zolang de rek prettig blijft.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Halve piramidehouding komt voor 38 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Zwangerschap
Yoga voor zwangere vrouwen 60 min
60 min
Benen
Slanke benen 45 min
45 min
Benen
Slanke benen 60 min
60 min
Benen
Slanke benen 90 min
90 min
Ontspanning
Antistress 60 min
60 min
Ontspanning
Antistress 90 min
90 min
Energie
opgewektheid van geest 20 min
20 min
Energie
opgewektheid van geest 25 min
25 min
Energie
opgewektheid van geest 30 min
30 min
Energie
opgewektheid van geest 45 min
45 min
Energie
opgewektheid van geest 60 min
60 min
Energie
opgewektheid van geest 90 min
90 min
Nieren
Gezonde nieren 60 min
60 min
Nieren
Gezonde nieren 90 min
90 min
Seksuele gezondheid
Prostaatgezondheid 25 min
25 min
Seksuele gezondheid
Prostaatgezondheid 30 min
30 min
Seksuele gezondheid
Prostaatgezondheid 45 min
45 min
Seksuele gezondheid
Prostaatgezondheid 60 min
60 min
Seksuele gezondheid
Prostaatgezondheid 90 min
90 min
Sport
Yoga voor tennissers 25 min
25 min
Sport
Yoga voor tennissers 30 min
30 min
Sport
Yoga voor tennissers 45 min
45 min
Sport
Yoga voor tennissers 60 min
60 min
Sport
Yoga voor tennissers 90 min
90 min
Actief ouder worden
Yoga 75+ voor verlichting van angst 20 min
20 min
Ontspanning
Maancomplex 15 min
15 min
Ontspanning
Maancomplex 20 min
20 min
Ontspanning
Maancomplex 25 min
25 min
Ontspanning
Maancomplex 30 min
30 min
Ontspanning
Maancomplex 45 min
45 min
Ontspanning
Maancomplex 60 min
60 min
Ontspanning
Maancomplex 90 min
90 min
Spataderen
Preventie van spataderen 90 min
90 min
Energie
Statisch complex 90 min
90 min
Energie
Verlenging van het plezier 20 min
20 min
Ontspanning
Yoga voor op kantoor 45 min
45 min
Ontspanning
Yoga voor op kantoor 60 min
60 min
Gezondheid
Yoga voor ADHD 30 min
30 min

Halve piramidehouding komt voor 60 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Slaap
Gezond slapen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Energie
Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Hele lichaam
Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Hele lichaam
Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 6, 10
2 wk. 6, 10
Stressvermindering
Ontspanning in 7 dagen 1 wk.
Dag: 2, 3
1 wk. 2, 3
Hele lichaam
Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Hele lichaam
De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5
1 wk. 1, 2, 3, 4, 5
Afvallen
Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Hele lichaam
De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk.
Dag: 9
2 wk. 9
Afvallen
Slanke benen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 2
2 wk. 1, 2
Zelfzekerheid
Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 3, 10
2 wk. 3, 10
Gezondheid
Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk.
Dag: 4, 13
2 wk. 4, 13
Gezondheid
Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk.
Dag: 11, 20
3 wk. 11, 20
Hele lichaam
Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1, 8
3 wk. 1, 8
Hele lichaam
Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 13, 17
3 wk. 13, 17
Afvallen
Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk.
Dag: 10
3 wk. 10
Slaap
Gezond slapen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 10
3 wk. 10
Hele lichaam
De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 16
3 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 16
Energie
Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Afvallen
Slanke benen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8, 9
3 wk. 8, 9
Zelfzekerheid
Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 10, 17
3 wk. 10, 17
Stressvermindering
Ontspanning in 21 dagen 3 wk.
Dag: 2, 3
3 wk. 2, 3
Gezondheid
Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Gezondheid
Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk.
Dag: 10
4 wk. 10
Hele lichaam
Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Hele lichaam
Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 3, 7
2 wk. 1, 3, 7
Hele lichaam
Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 2
3 wk. 2
Hele lichaam
Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 3, 9
4 wk. 1, 3, 9
Stressvermindering
Angst verminderen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Stressvermindering
Angst verminderen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1
4 wk. 1
Rug
Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Rug
Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk.
Dag: 14
3 wk. 14
Rug
Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk.
Dag: 2, 25
4 wk. 2, 25
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk.
Dag: 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
12 wk. 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
Hele lichaam
Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1
4 wk. 1
Gezondheid
Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Gezondheid
Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Gezondheid
Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 2
3 wk. 2
Stressvermindering
Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk.
Dag: 3, 6
1 wk. 3, 6
Stressvermindering
Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Stressvermindering
Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk.
Dag: 6, 9
3 wk. 6, 9
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk.
Dag: 6
4 wk. 6
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk.
Dag: 9
5 wk. 9
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk.
Dag: 2
3 wk. 2
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk.
Dag: 15
4 wk. 15
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk.
Dag: 16
4 wk. 16
Afvallen
Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Afvallen
Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 8
4 wk. 1, 8
Hele lichaam
Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Gezondheid
Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk.
Dag: 14
2 wk. 14
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 9
4 wk. 9
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Stressvermindering
De formule voor rust in 14 dagen 2 wk.
Dag: 14
2 wk. 14
Stressvermindering
De formule voor rust in 21 dagen 3 wk.
Dag: 14, 17
3 wk. 14, 17
Stressvermindering
De formule voor rust in 28 dagen 4 wk.
Dag: 14, 17, 28
4 wk. 14, 17, 28
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk.
Dag: 2, 21
3 wk. 2, 21
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk.
Dag: 2, 21
4 wk. 2, 21

Oefening Details

Categorie
Staande houdingen
Mechanica
Statistisch
Complexiteit
Voor beginners
Duur
2 minuten
Energieverbruik
6 kcal
Populariteit
235 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Halve piramidehouding komt voor 38 keer in lessen

Les Duur
Yoga voor zwangere vrouwen 60 min
Slanke benen 45 min
Slanke benen 60 min
Slanke benen 90 min
Antistress 60 min
Antistress 90 min
opgewektheid van geest 20 min
opgewektheid van geest 25 min
opgewektheid van geest 30 min
opgewektheid van geest 45 min
opgewektheid van geest 60 min
opgewektheid van geest 90 min
Gezonde nieren 60 min
Gezonde nieren 90 min
Prostaatgezondheid 25 min
Prostaatgezondheid 30 min
Prostaatgezondheid 45 min
Prostaatgezondheid 60 min
Prostaatgezondheid 90 min
Yoga voor tennissers 25 min
Yoga voor tennissers 30 min
Yoga voor tennissers 45 min
Yoga voor tennissers 60 min
Yoga voor tennissers 90 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst 20 min
Maancomplex 15 min
Maancomplex 20 min
Maancomplex 25 min
Maancomplex 30 min
Maancomplex 45 min
Maancomplex 60 min
Maancomplex 90 min
Preventie van spataderen 90 min
Statisch complex 90 min
Verlenging van het plezier 20 min
Yoga voor op kantoor 45 min
Yoga voor op kantoor 60 min
Yoga voor ADHD 30 min

Halve piramidehouding komt voor 60 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Slaap
Gezond slapen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Energie
Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Hele lichaam
Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Hele lichaam
Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 6, 10
2 wk. 6, 10
Stressvermindering
Ontspanning in 7 dagen 1 wk.
Dag: 2, 3
1 wk. 2, 3
Hele lichaam
Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Hele lichaam
De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5
1 wk. 1, 2, 3, 4, 5
Afvallen
Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Hele lichaam
De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk.
Dag: 9
2 wk. 9
Afvallen
Slanke benen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 2
2 wk. 1, 2
Zelfzekerheid
Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 3, 10
2 wk. 3, 10
Gezondheid
Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk.
Dag: 4, 13
2 wk. 4, 13
Gezondheid
Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk.
Dag: 11, 20
3 wk. 11, 20
Hele lichaam
Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1, 8
3 wk. 1, 8
Hele lichaam
Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 13, 17
3 wk. 13, 17
Afvallen
Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk.
Dag: 10
3 wk. 10
Slaap
Gezond slapen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 10
3 wk. 10
Hele lichaam
De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 16
3 wk. 1, 2, 3, 4, 5, 16
Energie
Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Afvallen
Slanke benen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 8, 9
3 wk. 8, 9
Zelfzekerheid
Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 10, 17
3 wk. 10, 17
Stressvermindering
Ontspanning in 21 dagen 3 wk.
Dag: 2, 3
3 wk. 2, 3
Gezondheid
Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Gezondheid
Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk.
Dag: 10
4 wk. 10
Hele lichaam
Statische oefeningen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Hele lichaam
Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 3, 7
2 wk. 1, 3, 7
Hele lichaam
Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 2
3 wk. 2
Hele lichaam
Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 3, 9
4 wk. 1, 3, 9
Stressvermindering
Angst verminderen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Stressvermindering
Angst verminderen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1
4 wk. 1
Rug
Yoga bij scoliose in 14 dagen 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Rug
Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk.
Dag: 14
3 wk. 14
Rug
Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk.
Dag: 2, 25
4 wk. 2, 25
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk.
Dag: 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
12 wk. 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
Hele lichaam
Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1
4 wk. 1
Gezondheid
Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Gezondheid
Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Gezondheid
Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 2
3 wk. 2
Stressvermindering
Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk.
Dag: 3, 6
1 wk. 3, 6
Stressvermindering
Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Stressvermindering
Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk.
Dag: 6, 9
3 wk. 6, 9
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk.
Dag: 6
4 wk. 6
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk.
Dag: 9
5 wk. 9
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk.
Dag: 2
3 wk. 2
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk.
Dag: 15
4 wk. 15
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk.
Dag: 16
4 wk. 16
Afvallen
Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Afvallen
Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1, 8
4 wk. 1, 8
Hele lichaam
Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk.
Dag: 4
1 wk. 4
Gezondheid
Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk.
Dag: 14
2 wk. 14
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 9
4 wk. 9
Stressvermindering
Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Stressvermindering
De formule voor rust in 14 dagen 2 wk.
Dag: 14
2 wk. 14
Stressvermindering
De formule voor rust in 21 dagen 3 wk.
Dag: 14, 17
3 wk. 14, 17
Stressvermindering
De formule voor rust in 28 dagen 4 wk.
Dag: 14, 17, 28
4 wk. 14, 17, 28
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk.
Dag: 2, 21
3 wk. 2, 21
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk.
Dag: 2, 21
4 wk. 2, 21

Beloning

Flexibiliteit
7
Uithoudingsvermogen
4
Concentratie
5
Krach
4
Mobiliteit
6
Balans
4
Урок 566 ( Halve piramidehouding )

1 / 1 асан
asana
01:37
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Halve piramidehouding: leg de handen op de rechterknie

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Leg de handen op de rechterknie en buig met een lange rug in de richting van het rechterbeen terwijl je de adem volgt. Breng de voeten daarna bijeen.

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Halve piramidehouding

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button