Staande eenbenige halvemaankriya Eka pada indudala-kriyya

: 1 min

: 44 punten

: 2 kcal

Staande houdingen

Dynamisch

Nuttig effect

Verbetert het evenwicht
Versterkt de onderrugspieren
Versterkt de gluteus medius-spieren.
Versterkt de beenspieren
Rekt de tussenribspieren

Contra-indicaties

Duizeligheid

Uitvoeringstechniek

Hef beide gestrekte armen boven het hoofd en breng de handpalmen samen. Strek het linkerbeen opzij terwijl de romp naar links buigt. Zet de voeten weer bijeen, maak de romp recht en herhaal de beweging naar rechts. Wissel rustig af, volg de adem en laat aan het einde de armen zakken.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Zet de zijwaarts reikende voet op de vloer als op één been balanceren te moeilijk is en blijf de zijwaartse strekking zacht uitvoeren.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande eenbenige halvemaankriya komt voor 70 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Taille	Slanke taille 10 min	10 min
Taille	Slanke taille 15 min	15 min
Afvallen	Slanke taille 20 min	20 min
Taille	Slanke taille 25 min	25 min
Afvallen	Slanke taille 30 min	30 min
Taille	Slanke taille 45 min	45 min
Taille	Slanke taille 60 min	60 min
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 10 min	10 min
Energie	Energieherstel 15 min	15 min
Energie	Energieherstel 20 min	20 min
Energie	Energieherstel 25 min	25 min
Energie	Energieherstel 30 min	30 min
Energie	Energieherstel 45 min	45 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor zwemmers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor zwemmers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 25 min	25 min
Sport	Yoga voor snowboarders 30 min	30 min
Sport	Yoga voor snowboarders 45 min	45 min
Sport	Yoga voor snowboarders 60 min	60 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 15 min	15 min
Sport	Yoga voor skiërs 20 min	20 min
Sport	Yoga voor skiërs 25 min	25 min
Sport	Yoga voor skiërs 30 min	30 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Afvallen	Cardiocomplex 15 min	15 min
Afvallen	Cardiocomplex 20 min	20 min
Afvallen	Cardiocomplex 25 min	25 min
Afvallen	Cardiocomplex 30 min	30 min
Afvallen	Cardiocomplex 45 min	45 min
Afvallen	Cardiocomplex 60 min	60 min
Afvallen	Cardiocomplex 90 min	90 min
Borst	Mooie borsten 45 min	45 min
Ontspanning	Maancomplex 15 min	15 min
Ontspanning	Maancomplex 20 min	20 min
Ontspanning	Maancomplex 25 min	25 min
Ontspanning	Maancomplex 30 min	30 min
Ontspanning	Maancomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Maancomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Maancomplex 90 min	90 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 45 min	45 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 30 min	30 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 15 min	15 min
Energie	Pilates op de mat 25 min	25 min
Energie	Pilates op de mat 60 min	60 min

Staande eenbenige halvemaankriya komt voor 63 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	4 wk.	1, 2, 3, 4
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 20, 24, 28	4 wk.	2, 20, 24, 28
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 6	2 wk.	1, 2, 6
Energie	Energiek de ochtend in in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Afvallen	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Sterke buikspieren in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 11, 12	2 wk.	5, 6, 11, 12
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 12	2 wk.	3, 12
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 7	2 wk.	2, 4, 7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 19	3 wk.	10, 19
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 wk.	1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 11, 16	3 wk.	1, 2, 11, 16
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 17, 19	3 wk.	1, 17, 19
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 18, 19	3 wk.	12, 13, 18, 19
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11, 14	3 wk.	9, 11, 14
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 13	3 wk.	8, 9, 13
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 20	3 wk.	10, 20
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 17	4 wk.	2, 9, 17
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 23	4 wk.	12, 23
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

189 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande eenbenige halvemaankriya komt voor 70 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	90 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Slanke taille	10 min
Slanke taille	15 min
Slanke taille	20 min
Slanke taille	25 min
Slanke taille	30 min
Slanke taille	45 min
Slanke taille	60 min
Slanke taille	90 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Energieherstel	10 min
Energieherstel	15 min
Energieherstel	20 min
Energieherstel	25 min
Energieherstel	30 min
Energieherstel	45 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Dynamisch complex	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
Yoga voor zwemmers	20 min
Yoga voor zwemmers	25 min
Yoga voor zwemmers	30 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor snowboarders	25 min
Yoga voor snowboarders	30 min
Yoga voor snowboarders	45 min
Yoga voor snowboarders	60 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor tennissers	45 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga voor skiërs	15 min
Yoga voor skiërs	20 min
Yoga voor skiërs	25 min
Yoga voor skiërs	30 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Cardiocomplex	15 min
Cardiocomplex	20 min
Cardiocomplex	25 min
Cardiocomplex	30 min
Cardiocomplex	45 min
Cardiocomplex	60 min
Cardiocomplex	90 min
Mooie borsten	45 min
Maancomplex	15 min
Maancomplex	20 min
Maancomplex	25 min
Maancomplex	30 min
Maancomplex	45 min
Maancomplex	60 min
Maancomplex	90 min
Verhoogde druk	45 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
Stop met roken	30 min
Het ontwikkelen van evenwicht	15 min
Pilates op de mat	25 min
Pilates op de mat	60 min

Staande eenbenige halvemaankriya komt voor 63 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	4 wk.	1, 2, 3, 4
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 20, 24, 28	4 wk.	2, 20, 24, 28
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
Hele lichaam	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 6	2 wk.	1, 2, 6
Energie	Energiek de ochtend in in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2	1 wk.	1, 2
Afvallen	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Sterke buikspieren in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Ontdek je kracht in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 11, 12	2 wk.	5, 6, 11, 12
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 12	2 wk.	3, 12
Afvallen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 7	2 wk.	2, 4, 7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 19	3 wk.	10, 19
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 wk.	1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 11, 16	3 wk.	1, 2, 11, 16
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 17, 19	3 wk.	1, 17, 19
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13, 18, 19	3 wk.	12, 13, 18, 19
Afvallen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11, 14	3 wk.	9, 11, 14
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 13	3 wk.	8, 9, 13
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 20	3 wk.	10, 20
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 17	4 wk.	2, 9, 17
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 23	4 wk.	12, 23
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 11	3 wk.	10, 11
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11	4 wk.	10, 11
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande eenbenige halvemaankriya Eka pada indudala-kriyya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande eenbenige halvemaankriya Eka pada indudala-kriyya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Staande eenbenige halvemaankriya: strek het linkerbeen opzij

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?