Yoga voor tennissers combineert oefeningen voor de beweeglijkheid van je schouders en romp, beenkracht en evenwicht. Tijdens het spel is het belangrijk om je romp vrij te kunnen draaien bij slagen en stabiel te blijven als je op de baan van richting verandert. Armbewegingen, draaibewegingen, strekkingen en versterkende houdingen vullen je tennistrainingen aan.
De les van 60 minuten bevat onder meer ‘Krijgershouding 3 met ondersteuning’, ‘Draaibeweging in de zittende voorwaartse buiging’ en ‘Gedraaide armstrekking liggend op de buik’. In krijger 3 houd je je evenwicht op één been en let je op de stand van je bekken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies de les van een uur als je je gebruikelijke manier van trainen wilt afwisselen.
Voer bewegingen naar beide kanten even aandachtig uit en verminder de inspanning als je schouder moe is. Plan een langere les apart van een wedstrijd of intensieve training.
.svg?md5=W8f0G8OwO4P9V3W7tWhEuA&expires=1792241223)
